慢跑多久能减肥
- 1每天慢跑1500米，坚持多久能达到减肥？
- 问：主要症状:发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:每天慢跑1500米,就坚持多久能达到减肥的效果?想要得到的帮助:尤其是想减腿
- 答：
- 王俊玲主任医师: 病情分析:您好,跑步至少每次要30分钟 因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的,而且跑完要进行腿部放松按摩,不然会变肌肉,也就是人们常说的越跑越胖的.意见建议: 减肥快走比慢跑有效,慢跑你以后就不能停了,要一直坚持,不然腿会变粗的哦!减肥有以下意见哦：1.多吃纤维物品. 纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.2.多饮水喝汤.适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢. 常喝汤,保健康.喝汤对人体健康有好处.研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂.因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥.在平时就餐时多喝些汤,以减少主食的摄入量,从而达到减肥目的. 3.合理安排三餐早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.4.饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.5.睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果. 只要能长期遵守以上原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便.生活护理:饮食多注意均衡,祝愿减肥成功.
- 张树标国家二级心理咨询师: 你好，每天慢跑1500米，消耗的热量可能还达不到减肥的效果，慢慢来，如果您感觉慢跑很吃力，你也可以慢跑和快走相结合，但运动的时间一般要40分钟以上才有好的效果。
- 杨双副主任护师: 病情分析:朋友,你身高体重多少啊?女性用身高（CM）-110,即为标准体重,在这范围+（-）10%都是正常,干嘛要减肥呢?!健康最重要嘛!意见建议:我以前跑1500米,坚持了两个月,结果没减肥,小腿更粗,你知道吗?跑步是会让小腿长肉的,而且不是体重减了,只是肉结实一点罢了.所以我并不支持你靠跑1500来达到减肥目的.生活护理:我想跟你沟通一下观点,人们在看你时并不会问你多重吧,胖或瘦只是一种感觉,所以我想告诉你合理膳食,适量运动,保持健康吧!如果真想减肥,条件又允许的话,不妨练练瑜伽
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- 2每天早上慢跑半个小时能减肥吗？还有跑步能
- 问：每天早上慢跑半个小时能减肥吗？还有跑步能瘦腿吗
- 答：
- 谢远亮主治医师: 女性18岁，咨询减肥瘦腿相关问题。您好，看了您的描述，坚持跑步锻炼对减肥瘦身效果不错建议最好能每天坚持1小时以上效果较好。
- 爱心医生: 以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。
有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功，越来越美丽！
- 吴会芳国家二级心理咨询师: 你好，平时多锻炼、多运动，有利于保持身材，建议您在锻炼的同时，培养成科学合理的饮食习惯，低脂肪低热量低糖饮食，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激，油炸以及零食。
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- 3跑步多久才能起到减肥作用呢
- 问：请问专家.现在跑步要多长时间才能起到减肥作用呢?现在天冷了好像汗出的比较少了....出汗多少和减肥效果有关系吗?还是汗出的多就减肥效果越好呢?
- 答：
- 徐涛医师: 你好,一般要慢跑才能减肥,而且方法一定要正确. 慢跑前一定要做足准备运动,特别是做腿部运动.慢跑开始时要慢一点,凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度,慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动,这样才能有效消耗热量,达到减肥目的.而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累.时间的控制要看自己的身体而定,第一次应该可以坚持二十多分钟,以后慢慢增加.最好能坚持40分钟以上,因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上.跑完步在半小时之内不要喝水,进食,如果是晚上去跑的话就不要吃东西了,如果很饿可以吃点水果.
- 爱心医生: 慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥轼效却甚微实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能.随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的855.可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显.脂肪消耗的唯一途径是“自燃”,就是转化为热量消耗掉,故运动出汗可以减肥,不是出汗的功劳,是运动的功劳.一些广告上宣传说XX衣服穿着就可以减肥那完全是瞎扯,不要相信.减肥最好的途径就是“节源开流”,减少热量的摄入,增加热量的消耗,即少摄入糖,脂肪含量高的东西,多增加运动.当然,中医针灸也可以减肥,但烧钱,不划算.
- 爱心医生: 运动减肥当然是方法之一,但必须要能吃苦.要减肥,必须通过有氧运动来燃烧体内的脂肪.要达致燃烧脂肪有氧运动,必须要有一定的运动量和持续时间.一般若慢跑需要持续半小时以上.还要长期坚持,最好能每天坚持.如果你能吃苦,有毅力,那健康苗条的身材又有什么难呢? 不管哪种减法方法都要坚持.如果你是跑步减肥的话你必须要跑 跑步不会让腿变粗,它只会让你的腿变结实.建议:一.早晨饭前跑步,跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟,跑完以后要斜叉开分别压上2___3分钟;二.晚上饭后要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也可适当压一压腿. 祝你健康/愉快
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- 4慢跑多久能减肥
- 问：病情描述:我以前身体不是很胖，就在最近几年的时间里胖了好些，平时也没有练习的习惯，最近一段时间里我感觉走一段路程就累的气喘吁吁的，感觉呼吸特别困难，决定每天通过慢跑来减肥。想得到怎样的帮助:请问，慢跑得多久才能见到减肥的效果呢？
- 答：
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- 5慢跑对减肥有用吗，多久才能减肥
- 问：慢跑对减肥有用吗，多久才能减肥
- 答：
- 孙静静医师: 病情分析：您好，慢跑属于有氧运动，可以起到很好的脂肪消耗作用。指导意见：除了适当的运动，还要从饮食上来调理，特别是晚上要少吃，一个月内可以有很好的效果。
- 刘洪光主治医师: 病情分析：运动是目前比较提倡的减肥方法,但得达到的一定的运动量,比如每天要慢跑3公里以上指导意见：关键还得在坚持,只要坚持1个月以后,就会见到明显的效果.
- 爱心医生: 病情分析：你好，按照实际情况和研究得出，慢跑对减肥是有用处的。指导意见：你好，慢跑45分钟，可以消耗人体的脂肪，可以起到减肥的作用。但是，要长期长期的坚持。所以你真的想要减肥，你就要下定决心，不然在短期内都是看不出什么效果的。并且慢跑可以强壮身体，增强抵抗力等等很有好处的。
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- 6每天慢跑多久能减肥
- 问：病情描述:我从小就长得胖胖的，尤其是腰部和臀部，全是一圈圈的赘肉，难看极了。同学们也经常取笑我是大胖子，我很自卑，我决心减肥了，听说每天慢跑能够减肥，我想试试看。想得到怎样的帮助:请问每天慢跑多久能减肥？
- 答：
- 卢国珍副主任医师: 你好这位朋友，每天慢跑30分钟以上，才考试燃烧脂肪。另外最好的减肥方式是控制饮食和加强运动，少吃油腻食物，多参加，游泳，跳绳等运动。
- 丁爱玲副主任护师: 了解你摄入了多少卡路里 管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
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- 7慢跑能减肥吗，慢跑时每次多久最好？
- 问：我是初中生，发育还不完全所以肯定不能吃药，因为我纯粹就是吃太多垃圾食品发胖，肚子，大腿小腿的肉放松的时候都是软乎乎的一捏可以感觉到都是肉（不是肌肉！）我想请问下要跑多久啊，差不多一天十圈快走一圈（大概三四十分钟）够吗？看到有人说一定要四十分钟以上，又有人说二十分钟就足够了{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 何甲书医师: 病情分析：你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，人在一天中，下午4-6点。指导意见：8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。
- 爱心医生: 病情分析：你好，的确那些所谓的什么减肥法或者减肥药大部分都是骗人的不要相信的。要减肥主要是多运动。对促进生长发育也有效。而且健康指导意见：建议是跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）以及如果有条件的话器械运动也好，每天有30分钟以上的运动为好。注意坚持。你的情况是足够的。注意坚持为好。而且你可以跑一段快跑一段慢的注意叫做HIIT运动比普通的匀速跑对减肥意义更大。
饮食注意优质蛋白可以适当补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。其实不要不吃零食了能够坚持运动一定可以减肥的。别过度紧张。注意不要自己运动了就奖励吃点零食哦。
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