科学有效减肥方法
- 1科学有效的减肥方法
- 问：本人177cm体重90公斤想减肥我是俗称的喝水都长肉的那种，有没有好的方法啊
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 如果觉得肥胖想减肥的话，还是建议平时不要暴饮暴食，少吃甜品饮料油炸食品，建议晚饭过后多参加一些户外运动，每天坚持两个小时走步或跑步运动有助于达到减肥效果，也有利于身体健康，建议坚持住。
- 李磊医师: 病情分析：，你的情况属于减肥的问题，一般来讲需要积极控制饮食和加强锻炼的，你的情况需要积极适量服用减肥茶的，不然容易引起亚健康的指导意见：建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，不要吃油腻和高蛋白食物太多的，建议你积极参加跑步锻炼的，祝你健康
- 涂澜涛主治医师: 病情分析：你好，如你所述，最好最科学的减肥方法就是管住嘴，迈开腿。指导意见：建议首先平时不要吃任何的零食，除外新鲜蔬菜和水果。每天不少于45分钟的运动。
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- 2关于减肥的一般科学有效的方法有哪些呢？
- 问：病情描述:我最近自从生了孩子后，我觉得自己的体重一直在增加，以前从来都没有这么胖，以前的衣服都不能穿了，现在身材很难看，我想减肥努力改变自己，想问一下减肥的方法有哪些？想得到怎样的帮助：关于减肥的科学有效的方法有什么呢？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 谢丹婷主任医师: 你好，科学饮食减肥计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
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- 3科学有效的减肥方法
- 问：病情描述:现在还是一名在校学生，因为是音乐专业，我比较在乎我的身材，可一个寒假的”补充营养”让我体重增值了不少，尤其是小腹和臀部，还有大腿，因为练过舞蹈，大腿后面张了肌肉，一穿紧身的牛仔裤就特别的显形．想得到怎样的帮助:请问有没有科学有效的减肥方法呢？
- 答：
- 宋华副主任医师: 指导意见：您好，建议您控制饮食加运动减肥，平时避免久坐，避免暴饮暴食，避免吃零食和饮料，多运动锻炼，多喝水，多吃蔬菜水果，祝您健康
- 王惠君副主任护师: 对于科学减肥法一定要重视，你提到科学减肥法解答如下。您好！给你几点建议哦。
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视，建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）蔬菜少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐中，晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
2、一定要多喝水，每天8大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
3、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
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- 4关于减肥的科学有效的方法都有哪些？
- 问：病情描述:我最近这阵子发现自己是越来越胖，体重一直都有增无减，很是难看，现在都觉得老公都嫌弃我，因此我想努力减肥恢复到以前的样子，想问一下减肥的最快最科学有效的方法都有哪些呢？想得到怎样的帮助：减肥的科学有效的方法都有哪些呢？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
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- 爱心医生: 你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
- 爱心医生: 你好，科学饮食减肥计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
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- 5关于减肥的有效科学的方法都有哪些？
- 问：病情描述:我最近自从生完孩子之后体重是有增无减，尤其是肚子上的赘肉特别的多，很是难看，以前很多的衣服都不能穿了，很羡慕身材苗条的人，想减肥，因此想问一下关于减肥的方法有哪些呢？想得到怎样的帮助:关于减肥的科学有效的方法有哪些呢？
- 答：
- 晏洪波医师: 你好，科学饮食减肥计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
- 爱心医生: 你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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- 6怎样有效的科学减肥法
- 问：全部症状:体重过肥发病时间及原因:运动过少治疗情况:用过减肥贴和排脂素想要得到的帮助:我想正确有效的减肥来达到标准体重我身高172厘米75公斤
- 答：
- 趙婕医师: 病情分析:你好.建議你使用這些.意见建议:原地跑见效点：紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟.上楼梯见效点：小腿,大腿,臀每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿,大腿和臀部肌肉.步行见效点：腿,腰饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时之间再步行一次,效果更佳.瑜伽见效点：全身来自印度的古老健身（健身食品）法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持苗条体态.跳舞见效点：全身轻歌曼舞每周3至4次 ,也是减肥方法之一.
- 爱心医生: 病情分析:根据你的描述,172厘米75公斤,身体过胖.意见建议:常用减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥.建议节制饮食,适度锻炼,可以选择以上方法,重在坚持.
- 爱心医生: 病情分析:肥胖是指脂肪堆积过多的异常体态.真正的减肥应该是减去多余的脂肪,而不是减肌肉或水分.意见建议:第一,多喝水.为什么要大量喝水?因为人是水做的. 在正常人体内的营养构成为：1%是碳水化合物,6%是维生素和矿物质,15%是脂肪,18%是蛋白质,60%是水.你看,男人和女人都是用水做的,所以,要想吃出美丽必须大量喝水,每天至少饮水八杯以上（约2公斤）.而在实际生活中人们的饮水量常常是不够的,多数人是在感到口渴之后才考虑饮水,而在此时人体已经处于缺水状态. 第二,多吃低糖水果,蔬菜,植物油,坚果,种子,豆类,蛋类和鱼类,以补充维生素,矿物质,氨基酸,必需脂肪酸和膳食纤维. 第三,少吃你过敏的,酸性的,含饱和脂肪酸或雌激素过多的食品,如牛奶,肉类和过期食品.
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- 7科学有效减肥方法
- 问：病情描述:这些天老是长胖，本来人就胖可是每天还的长，实在是郁闷的很。现在我的药箱里面全 是减肥药了，每天一喝就是一大吧。喝的我都怕那天一不注意就死了。不知道有没有科学的减肥方法。想得到怎样的帮助:请问科学哟效的减肥方法有什么？
- 答：
- 黄健主治医师: 就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品减少垃圾食品，不喝啤酒不喝碳酸，总量，去健身房进行针对性地，有助于减肥。少吃甜食减肥
- 张正鹏副主任医师: 指导意见：一些减肥的注意事项，比如市场上有一些减肥药，含有泻药的成分，长期服用对身体不利，不要盲目使用；千万不要过度节食，很容易造成营养不良，对健康造成影响；不要偏食，不要长期吃水果，不吃其他东西，也不利于健康！
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