女孩怎样快速长高
- 1女孩怎样快速长高
- 问：女孩怎样快速长高
- 答：
- 王飞主治医师: 多参加体育锻炼，主要多做跳跃运动，补钙，比如经常喝牛奶，多吃鱼，虾之类食物。多喝水，少喝饮料。注意睡眠充足。
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
- 王辉主任医师: 有没有办法使身体长高一些呢?有，那就是体育锻炼。一个人身体高矮取决于先天遗传和后天环境影响两大因素。现代医学研究证明，人体身高的75％左右取决于父母的遗传因素，但其生长的潜力，很大程度还要受后天因素的影响，至少25％取决于后天因素，这主要是营养、体育锻炼、生活习惯、地理环境以及疾病等因素。有资料表明，同样性别和年龄的少年经常参加体育锻炼比不锻炼的身体平均要高4～8厘米。但需注意的是，并不是任何项目的运动都有助于长高。为了通过锻炼使自己长得高大些，应掌握适宜的运动方式，运动强度和运动量。运动方式上首先强调的是多做些速度、悬吊、跳跃、伸展和灵敏性的项目。例如：
(一)慢跑
慢跑5～7分钟，做柔韧性和放松练习——劈腿、下腰、摆动、抖动20分钟。
(二)单杠悬垂
尽量使身体放松，上肢尽量伸直，悬垂10～20秒；身体休息2～3分种，再重复一次，然后做一次负荷悬垂，负荷重5千克。经一周锻炼后，可把每次悬垂时间延长到30～40秒。
(三)全力起跳练习
双脚跳跃2次，每次10下，左脚单脚跳跃和右脚单脚跳跃，次数同上，同一组跳跃动作之间的间隔5～8秒，不同组动作之间的间隔4～5秒，开始阶段每天做2组，经一周练习后可增加到每天3～4组。
(四)跳绳练习
跳绳时可配合蹬地屈膝和蹬地直膝做尽量向上跳动作，开始时间可持续3～5分钟，逐渐增加到10分钟，中间可间歇1～2分钟。另外，游泳对助长也是一很有效的运动；游泳时要在水里做各种拉紧动作，例如蛙泳时使劲伸直双臂和双腿，隔一天游一次。为了加快长个的速度，重要的是练习不要千篇一律，可配合打篮球、排球、做广播体操、骑行车、放松跑等，少做负重练习。锻炼贵在持之以恒，才能收到较好的效果。
在运动量的掌握上，可以根据锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。运动适量时，锻炼后自我感觉良好，精力旺盛，反应灵敏，食欲增加，睡得熟，白天学习精力充沛。如果锻炼后，食欲下降、昏昏欲睡、无精打采，这表示运动量过大，应及时调整。进行这些锻炼时的年龄不宜过早，过早地锻炼不仅无助于长高，反而会影响身高，男子13～22岁，女子11～17岁进行这些助高练习可得满意效果。
进行体育锻炼的同时，必须注意加强营养，以促进肌肉和骨骼的生长和发育。应掌握的原则是：在确保足够的热量、蛋白质的供应的同时；应补充足够的无机盐、维生素，如各类鱼、肉、奶、蛋、豆制品。各种蔬菜、水果。总之，一日三餐可食多种营养物质混合食品，而不能偏食，要合理搭配。有适宜的体育锻炼，再加上充足的营养供应，就不难实现较理想的身高。
- 爱心医生: 现在的孩子营养已经不缺了。最主要的让她养成运动的习惯，跳绳、篮球是最好的选择。我姨家的孩子从小基础不好（父母都不高），但从她上学后就喜欢上打篮球，慢慢地个子就窜起来了，现在有1.70米。
查看详情>>
- 2女孩18岁怎样可以快速长高、怎样运动，该
- 问：病情描述:女孩18岁怎样可以快速长高、怎样运动，该吃什么食物？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:快速长高方法
- 答：
- 陈宇主治医师: 病情分析：多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。指导意见：建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.
- 底翠侠医师: 病情分析：根据病情：患者为18岁女孩，咨询如何增高。指导意见：处理：18岁的孩子，估计长高的可能性很小了，除非手术延长。
- 林子煌副主任医师: 病情分析：您好，很高兴帮您解答！您属于身高增长了解的问题，其实你上述年龄骨垢线没有闭合，完全有希望增高的，你应该了解指导意见：其实你完全可以调整好心态对待，可以积极加强营养补充，配合运动锻炼调节增强体质，有利于身高增长的
查看详情>>
- 316岁青春期女生如何快速长高，最好不吃药
- 问：病情描述:我今年16了，可身高才刚刚152，在我们班算是矮的了，听说到了青春期就不会长高了 而且父母也不是很高，从小挑食，不爱吃早餐，有一些胖曾经治疗情况和效果:吃过保健药想得到怎样的帮助:如何快速长高 除了吃药外
- 答：
- 高炜主治医师: 除了吃药可以通过多运动如打篮球跳绳慢跑或游泳，保持充足的睡眠，多吃富含钙和蛋白质的食物如豆类肉类乳制品等，不要吃垃圾食品喝碳酸饮料。
- 爱心医生: 病情分析：这个年龄女孩子可能再长高的幅度不大的，这个身高主要还是跟遗传有关的指导意见：这个父母身高多高的呢？这个情况可以去拍个片看看骨垢线是否闭合的，如果没有闭合还是可以继续长高的
- 肖文主治医师: 病情分析：16岁还是在青春期的时候，这个时候升高的空间比较大，主要就是规律的运动，夜间保持睡眠指导意见：建议您不要很担心，现在还是很年轻的，这个时候您要补充营养，及时休息，不要有很大的压力
查看详情>>
- 415岁女孩怎样才能快速长高
- 问：病情描述:15岁，女，月经13岁来的，但感觉来了后没长多少，我想在只有155，担心以后都长不高了。请问怎样才能长高，增高药有用吗。曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:长高的方法，15岁女孩的正常身高为多少
- 答：
- 周玮主治医师: 病情分析：您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.指导意见：
如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
- 李之华医师: 病情分析：在于运动和营养方面的问题,要多吃含钙食物如牛奶瘦肉蛋白质也很重要,鱼里面有丰富的蛋白质和钙.指导意见：要坚持每天一枚鸡蛋鸡蛋里面含有胆碱不仅增强你的记忆力还有丰富的蛋白质.每天按照食物金字塔去吃.并且要多运动,做一些拉伸关节的运动,跳跳绳打打篮球一类的....
- 姬书会医师: 病情分析：人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。指导意见：另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成
查看详情>>
- 516岁女孩如何快速长高？
- 问：病情描述:我现在16岁 身高才1.45 我感到自卑 而且每次跑步一小会就腿疼又酸 马上初三了 要体育训练 我该怎么办？曾经治疗情况和效果:暂时没有想得到怎样的帮助:不用锻炼，吃药的方法使自己快速长高。并且问一下吃什么能快速长高？谢谢！请速回！
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.指导意见：建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的.
- 蒲玉副主任护师: 病情分析：您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上
指导意见：
建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。
- 郭保平医师: 病情分析：你好，就目前医疗水平还是很难做到增高的，增高的广告满天飞，但绝对都不可靠，不可偏信，一般年龄低于25岁，做到营养平衡和积极锻炼就应该可充分发挥长高的潜能的指导意见：要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳
查看详情>>
- 6女生在发育期间怎样才能快速长高呢？？？？
- 问：的女生。请问我要怎样才能在发育期间快速长高呢？我现在157cm，最近抽过烟，但每天也就一两支，现在打算戒烟了。我以后要怎样做才能长得更高呢？
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：您好您12岁157cm按中国人的女性身高来看已经算发育的比较好了您这年纪吸烟会造成身体发育畸形的建议立即戒除。指导意见：平常加强身体锻炼多跑步以及进行球类的运动，同时注意营养的提供您现在正处于身体的黄金发育时间好的生活习惯对身体的发展也是有利的，避免挑食熬夜久坐吸烟酗酒等不良嗜好。
- 连文喜副主任医师: 你正在青春发育期，也正是长个子的时期，所以说一定要注意饮食均衡，不要挑食，偏食不要吃零食，饮料外卖喝上牛奶，补充钙片，关键是多参加跑步，游泳骑自行车等运动就可以改善身高啊！
- 刘慧平副主任医师: 你好这位朋友，平常加强身体锻炼多跑步以及进行球类的运动,同时注意营养的提供您现在正处于身体的黄金发育时间好的生活习惯对身体的发展也是有利的,避免挑食熬夜久坐吸烟酗酒等不良嗜好.
查看详情>>
- 7快15岁的女孩怎样快速长高
- 问：病情描述:初一长了。到后来就没怎么长。 我爸妈都不矮 而我现在才1.50曾经治疗情况和效果: 没治过。但是我食欲不很好想得到怎样的帮助:长高 1.60化验、检查结果:无
- 答：
查看详情>>
