如何增加肺活量
- 1如何增加肺活量
- 问：患者性别:患者年龄:问题描述:如何增加肺活量
- 答：
- 爱心医生: 几种利用呼吸来提高肺活量的方法? 一,深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气.吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起.然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟.最后屏住呼吸5秒钟.经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多.肺部吸足氧气后,再慢慢吐气,肋骨和胸骨渐渐回到原来位置.停顿一二秒钟后,再从头开始,反复10分钟.练习时间长了,能成为一种正常的呼吸方法.? 二,静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意识地想像空气是朝前额流去的.当肺部空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏气10秒钟再呼出.然后按住左鼻孔重新开始.每边各做5次.? 三,睡眠呼吸法：躺在床上,两手平放身体两侧,闭上眼睛开始做深呼吸.慢慢抬起双臂举过头部,紧贴两耳,手指触床头.这一过程约10秒钟,双臂同时还原,反复10次.此法还可助您安然入睡.? 四,运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大,呼出要快.每次锻炼不要少于20次,每天可若干次.
- 梁小红主治医师: 您好，很高兴为您解答！可以做一些扩胸、振臂等徒手操练习；跑步练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大；练习潜水或游泳；祝您健康～
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- 2如何锻炼，才能增加肺活量？
- 问：全部症状:呼吸比较短发病时间及原因:1989,2,3治疗情况:痊愈想要得到的帮助:如何增加肺活量？
- 答：
- 宿秀华副主任医师: 病情分析: 造成肺活量下降的原因很多，最主要的原因是缺乏有效的体育锻炼。一般35岁以后，肺活量开始随着年龄增长逐渐下降，而肺活量下降的话会加速人体老化，所以要引起重视。意见建议: 日常生活中锻炼肺活量的方法很多，建议你可以经常做一些扩胸、振臂等徒手操练习。每天起床后和临睡前可以进行扩胸和胸部伸展动作50次，平时走路要挺起胸膛，坚持参加适当的体育锻炼都可以增加肺活量的。不管选择那种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。
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- 3如何在短时间内快速提高人体的肺活量？
- 问：如何在短时间内快速提高人体的肺活量？如何在短时间内快速提高人体的肺活量？
- 答：
- 张正彦主任医师: 可以加强运动，有氧运动，比如短跑能提高肺活量，除此之外，充足合理的休息和睡眠，对于肺活量的提升也非常重要，肺活量的大小与年龄，身高，体重性别有关系，年龄越大肺活量越低，平时可以适当的做些运动，增强抵抗力。
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- 4如何增加肺活量
- 问：唱歌底气不够，没有劲，是不是肺活量小？怎样解决？
- 答：
- 陈宝财主治医师: 你好！请问你今年我多大年纪了？有没有长期吸烟史？平时工作生活压力大不大？有没有经常熬夜抽烟喝酒应酬？建议多运动锻炼，比如游泳。
- 熊亚莉副主任护师: 肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。增加肺活量，可以吹气球来改善，提高耐力肺活量可以要多做一些有氧运动，比如骑车，长跑，游泳等。
- 周小云副主任护师: 你好，根据你的描述，建议你改变错误的呼吸方式，正确的呼吸方法是心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的两倍左右，尽量用鼻来呼吸。同时可以进行扩胸运动，伸展运动等。
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- 5怎样快速提高耐力与肺活量
- 问：病情描述:我想要学唱歌，但是实在是唱着唱着就没气了，很囧的。主要就是缺少肺活量嘛，我肺活量才2000出头。想提问一下怎样快速提高肺活量。还有就是我是女孩子14岁想超过5000可能么，要多久。曾经治疗情况和效果:木有尝试过什么治疗想得到怎样的帮助:越详细越好~
- 答：
- 韩永医师: 病情分析：练习长跑吧这个提高肺活量很快指导意见：你还在发育不要太心急肺活量不是一两天就能练出来的要坚持建议每天跑10公里三个月就会有明显提高{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2014-02-02 17:22:35这样的话，多久可以到5000捏~
- 爱心医生: 病情分析：你好，这个情况的话的确与肺活量有一定的关系。超过5000也不出奇，但是要好好锻炼的。而且没有那么快的提升的。指导意见：注意主要是要多做有氧运动。尤其是游泳是最练肺活量的。其次是跑步。坚持运动对你长高也有帮助。所以注意多做这两种运动。另外是可以在网络上学习一些唱歌的技巧的
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- 613岁女生肺活量4000，如何提高肺活量
- 问：病情描述:我今年13岁，上次体检时测的我肺活量4000。我游泳、长跑、自行车都很厉害。但如何使肺活量升高到4500以上曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:快速提高肺活量
- 答：
- 疏欣杨副主任医师: 可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，耐久跑练习，潜水或游泳，都是锻炼提高肺活量的好方法。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。
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