如何调理高血压
- 1高血压如何从饮食上调节？
- 问：BR
- 答：
- 吴玉莲主治医师: 是低脂低盐饮食，戒烟酒，心情愉快！
- 刘文艳主管护师: 1、饮食养生三原则
原则一：高蛋白、低热量原则二：预防脑梗塞原则三：中和活性氧
著名医学专家洪昭光教授提出的“两句话，十个字”的膳食原则非常符合饮食养生之道。第一句话：一、二、三、四、五；第二句话：红、黄、绿、白、黑。
“一”是每天喝一袋牛奶；
“二”是二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两到八两的主食；
“三”是三分高蛋白，人吃蛋白不能太多，也不能太少，三四分正好，其中一分就是一两瘦肉或一个鸡蛋，或二两鱼虾，或半两黄豆，一天三分即可；
“四”是四句话，即“有精有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”，其中三四五顿是指每天吃的餐数；
“五”是500克蔬菜和水果；
“红”是一天一个西红柿；
“黄”是多食用含有维生素A的蔬菜，而黄红色的蔬菜中含有维生素最多，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等；
“绿”是饮绿茶；
“白”是使用燕麦粉、燕麦片；
“黑”是黑木耳。
民以食为天，合理的膳食很重要，可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。
2、国际上公认的六种保健饮品
第一：绿茶第二：红葡萄酒第三：豆浆第四：酸奶第五：骨头汤第六：蘑菇汤
3、国际上工人的六种保健食品
（1）谷类：老玉米、芥麦、马铃薯、小米、燕麦。
（2）豆类：大豆及豆制品（豆浆、豆腐脑等）。
（3）菜类：胡萝卜、南瓜、苦瓜、番茄、黑木耳、大蒜、花粉。
（4）藻类：螺旋藻、紫菜、龙须菜、裙带菜、羊栖菜、马尼藻、海带等。
（5）动物：虾、鱼、鸡、鸭、兔。
（6）植物：花粉。
4、有益于脑血管疾病的食物
（1）洋葱：具有降脂、降压、胆固醇的作用。
（2）玉米：对高血压、动脉硬化、冠心病、某些癌症等均有良好的防治作用。
（3）燕麦，又称莜麦：具有降低血清胆固醇、甘油三脂、脂蛋白等功能。
（4）苹果：能防止血中胆固醇的增高，减少血液中的含糖量。
（5）猕猴桃：具有预防胃癌、降低血胆固醇及甘油三脂水平，有稳定血压及降低血压作用。
（6）醋、醋蛋：对防治动脉硬化、脑血栓、高血压、心肌梗死等有较好疗效。
（7）绿豆：具有明显的清热解毒、清暑利尿等功用。特别适用于高脂血伴有肥胖或糖尿的病人服用。
（8）山楂：能促进消化液的分泌。促进食欲，帮助消化，如：散淤、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑等功效。现代医学药理研究证明，山楂有加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅和冠状血管血流量防止由于电解质不均衡而引起的心律失常，以及降低胆固醇、降压、利尿和镇静等作用，所以成为防治心、脑血管疾病的良药。
（9）香菇：香菇有降血压、消食去脂、抗病毒、抗癌等作用。临床观察对患有高脂血症、动脉硬化的病人服用炒鲜香菇或香菇降脂汤，有明显的降脂作用。
5、降压食物的特别推荐
（1）芹菜：炒食和凉拌皆可，可用于治疗高血压和血管硬化。经常食用有降压、安神、镇静的功效。
（2）茄子：高血压、动脉硬化症、咯血、紫斑症及坏血病患者吃茄子有益，有辅助治疗作用。
（3）胡萝卜：它具有促进维生素C的作用和改善血管的功能，能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而有降低血压，强心等效果，又有明显的降低血糖作用。
（4）荠菜：具有和脾、利尿、明目、健胃、解毒等功效，而且连花带果均可入药。对治疗高血压、眼底出血、牙龈出血及肾炎水肿等均有一定疗效，具有降低血压的功能。
（5）淡菜：为贻贝科动物贝肉，俗称水菜。
（6）海菜：对治疗甲亢病有效；可降低血压；有利于减肥；治疗便秘。
（7）花生：可降低血液胆固醇，降低血压，预防脑血管疾病。
（8）柿子：具有清热去烦，止渴生津、健脾等功能，同时也能降低血压，有利于心肌的正常活动。
（9）木耳：具有益气、凉血、止血、降压、利便等功效。有抗血小板聚集和降低血凝的作用，可减少血液凝块的形成，有助于防治动脉硬化症。
6、具有减肥作用的食物
（1）冬瓜：具有清热、利水、化痰、降脾胃火等功能，常食冬瓜有明显的轻身作用。
（2）竹笋：能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，而且还是理想的减肥食品。
（3）黄瓜：黄瓜含有纤维素和丙醇二酸，具有降压和减肥的作用。
（4）兔肉：是一种低蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，是中老年人及心、脑血管病、肥胖病患者理想的动物性食品。在日本被称为“美容保健肉”。
7、具有润肠通便作用的食物
（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。
（2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。
（3）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。
（4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。
（5）松子：被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。
（6）蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。
8、清晨饮水对脑血管病患者的好处老年人及心脑血管病患者每天早晨喝一杯开水，并且做到持之以恒，对健康有如下好处：
（1）利尿作用（2）帮助排便（3）排毒作用（4）预防高血压、动脉硬化
（5）防泌尿系统结石和尿路感染（6）防心绞痛
9、饮茶对脑血管病患者的好处
饮茶可以增强血管的柔韧性、弹性和微血管壁的渗透能力，故可防治高血压、冠心病和动脉硬化。对中风的易患因素有预防作用。值得提醒的是：心脑血管病患者饮茶不易过浓。
血管病患者饮茶禁忌：
茶宜清淡，禁忌浓酽
睡前不宜饮茶
饭后不宜立即饮茶
忌饮隔夜茶
忌服药时饮茶
10、脑血管病患者在何种情况下不宜饮茶
合并贫血者不宜饮茶
合并有尿路结石者不宜饮茶
合并溃疡病及习惯性便秘者不宜饮茶
合并肝脏疾病患者不宜饮茶
有营养不良及神经衰落时不宜饮茶
服用某些药物时不宜饮茶
11、老人饮食九要
（1）饭菜要香一些（2）质量要好一些（3）数量应少一些（4）食物要杂一些（5）菜肴要淡一些
（6）饭菜要烂一些（7）水果要吃一些（8）饮食要热一些（9）吃时要慢一些
12、日常生活起居的“三个半分钟”、“三个半小时”、“三、六、九”
“三个半分钟”：起床前静躺半分钟，穿衣静坐半分钟，下地前双腿自然下垂静坐半分钟。
“三个半小时”：早晨跑步半小时，午睡半小时，晚饭后散步半小时。
“三、六、九”：放松、休息三小时，全身心工作六小时，睡眠时间达九小时。
13、脑保健三大原则
（1）平衡饮食
（2）有氧运动：国际上规定，饭后45分钟再运动。夏天早睡早起，冬天晚睡晚起，晚上锻炼。
（3）心态平和：心理学家提出5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移；三是释放；四是升华（理智对待不同的意见和批评）；五是控制。
14、老年人应做哪些体检
(1)量体重(2)测血压(3)验小便(4)心电图
老人定期体检,每季度查一次,至少每半年做一次,并注意做好体检记录,保管好化验单。
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- 2高血压怎样能治好
- 问：我有高学压天天都高该怎么办，真的很难受我不想再晕啦，怎样能治好{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 薛刚副主任医师: 病情分析：这种暂时只能先使用降压药的指导意见：高血压没有什么特殊办法的，建议暂时使用降压药物的{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2015-08-05 20:22:25能好吗怎样能好一点 回复人的回复 2015-08-05 21:05:32这种服用降压药的
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- 3早期高血压怎么调理
- 问：全部症状:头晕,经常性头痛发病时间及原因:最近治疗情况:做过检查,吃一些早期降压药物想要得到的帮助:早期高血压有望康复吗?应该怎样调理
- 答：
- 王珊珊副主任医师: 你好！高血压的病因多见于遗传，高脂血症，个人体质，饮食生活环境都有关系，您这种情况建议您，可以，控制一下饮食，适度运动。建议您可以找中医调理中药治疗一下，如果不是特别高的血压是可以控制的。
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- 4高血压平时如何调理？！！！！！！！！
- 问：全部症状:我爸爸患有高血压,静脉曲张,前段时间误服一种叫“牛头牌通血丸”的药,刚开始服用效果挺明显,静脉曲张症状几乎没有出现,但结果发现是大量激素造成的,导致肚子肿胖.想要得到的帮助:想问问专家停用之后会不会有什么症状,应该如何调理?现在经朋友介绍服用“山楂决明子茶”是否能对降血压有帮助?
- 答：
- 任秀会副主任护师: 病情分析:高血压,静脉曲张,前段时间误服一种叫“牛头牌通血丸”的药意见建议:停激素药,其副作用症状会渐渐消失,山楂决明子茶有作用,但降压最好规律治疗.服药七忌1,忌擅自乱用药物 2,忌降压操之过急 3,忌单一用药 4,忌补测血压服药 5,忌间断服降压药, 6,忌无症状不服药 7,忌临睡前服降压药.生活护理:预防知识1,注意劳逸结合2,注意合理饮食3,平时注意情绪调节和药物治疗4,食疗方辨证分型施治.5,运动疗法 步行和慢跑,达到轻度疲劳感为度.心率每10秒钟21次左右为极限.还有太极拳,自我推拿,游泳,健身操等.高血压防治指南最经典,其它一般的科普都可以的{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2010-2-8 10:03:11谢谢~我爸爸都有坚持散步,跑步,打球等锻炼；就是平时吃东西口味偏重··平时在饮食方面有什么能进一步调理的··吃什么样的事物对降血压比较有效呢~? 提问人的追问 2010-2-8 10:08:22想买本关于高血压的书给他看··不晓得什么书比较易读,生动易懂一点的·· 回复人的回复 2010-2-8 10:08:33高血压食疗最好看中医辩证辨证施治,而动脉硬化病人的饮食应注意如下几点.1,多吃蔬菜少吃动物脂肪常用植物油.蔬菜和水果含有大量维生素和钾,镁元素.维生素C可调节胆固醇代谢,防止动脉硬化发展,同时增加血管的致密性.植物油含不饱和脂肪酸可促进血清胆固醇降低,而动物脂肪如猪油,奶油,肥肉,动物内脏,蛋黄等则含胆固醇较高.2,饮食清淡不过饱.因为咸食中钠含量较高,易引起血压增高.饮食过饱加重心脏负担,还可导致身体过胖.3,蛋白海味不能少.饮食中缺乏蛋白质同样会放生血管硬化.蛋白质包括动物蛋白和植物蛋白,能供应身体所必需的氨基酸.饮去脂牛奶为佳.海产品如海带,海鱼等含有丰富的碘,铁,钙,硒,蛋白质和不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇防止动脉硬化之功效.4,戒酒限酒常吃醋.过量饮酒会增加脑血管病变发生的危险性.每天吸烟超过20支,对脑血管病尤其对缺血性脑血管病是一个重要的诱因.但饮少量红酒对脑血管病的发生并无影响.醋有降压,降脂功效.
- 梁昌医师: 病情分析: 您好!您这样的问题很常见,是药三分毒,没有哪种药物可以长期服用而没有副作用,高血压是一种慢性病,您不可以只依赖药物控制,您需要通过自己控制血压,这种病,治疗永远不如自己的习惯好用.意见建议: 建议您注意饮食,采取食疗,俗话说：千补万补不如食补,多吃水果蔬菜少吃油腻肉类,每顿饭七八分饱足以,且不可多次.不要相信保健品,最好用食疗的方法达到最佳目的. 平时多锻炼,这一点很重要,很多高血压病人反应运动有很好的效果,而且,内经上说运动要有太阳最好,夏天早起早睡,冬天可以晚起点,争取养成锻炼的好习惯,但要注意适度,不可劳累. 用药要遵从医嘱,不要随便自己用药,多和医生沟通,这样才能更多的获得医生良好的建议,只要您保持良好的心态,又积极治疗,我相信您的情况一定会有所改善!还有一个小地方,就是降压药早上吃效果最好,因为早上血压最高,希望我的回答能给您带来帮助,祝您早日康复!谢谢!
- 郭永艳主任技师: 病情分析:你好,一般高血压患者都是得需要长期的服药的.意见建议:不吃药的话生活中那就得注意饮食和日常生活习惯!下面给你介绍一些高血压的注意事项及饮食：（一）合理膳食;（二）适量运动;（三）戒烟限酒;（四）心理平衡;（五）自我管理;（六）按时就医.平时一定还要注意一下几点事项：（1）控制热能的摄入.提倡吃复合糖类,如淀粉,标准面粉,玉米,小米,燕麦等植物纤维较多的食物,促进肠道蠕动,有利于胆固醇的排泄.（2）限制脂肪的摄入.膳食中应限制动物脂肪的摄入,烹调时多采用植物油.可多吃一些鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,预防中风.（3）适量摄入蛋白质.高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜.其中植物蛋白占50%,最好用大豆蛋白,大豆蛋白能防止脑卒中的发生.每周还应吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压.（4）多吃含钾,钙丰富而含钠低的食物,如土豆,芋头,茄子,海带,莴笋,冬瓜,西瓜等.因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力.含钙丰富的食品如牛奶,酸牛奶,芝麻酱,虾皮,绿色蔬菜等,对心血管有保护作用.（5）膳食宜清淡.适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留.每日食盐的摄入量应在5克以下.（6）多吃绿色蔬菜和新鲜水果,有利于心肌代谢,改善心肌能力和血液循环,促使胆固醇的排泄,防止高血压病的发展.（7）忌食用兴奋神经系统的食物,如酒,浓茶,咖啡等,吸烟者应戒烟.
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- 5高血压病人吃什么好,怎么调理最好
- 问：病情描述:高血压病人吃什么好想得到怎样的帮助:高血压病人吃什么好
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：机体血流量增大会导致高血压指导意见：养成每天用紫灵芝片煮水或泡茶喝的习惯，紫灵芝对高血压有很好的调养和治疗的作用。每天都喝一些紫灵芝煮的水对血压有很好的降低和稳固的作用，同时还能预防合并症。还要注意多吃一些对高血压有帮助的食物，如黑木耳、香菇、芹菜、黄花菜、胡萝卜、马蹄、苹果、西瓜、柠檬等，少吃脂肪多的食物，如牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠等。
- 梁晓兰医师: 病情分析：你好，如果血偏高而且是刚发现，那么可以饮食，生活起居规律，运动等调理，如果是已经是高血压了，就要按时用药物调整血压。指导意见：建议查血糖，血脂，血液粘稠度等，饮食上不要吃的太咸，适当运动，不要抽烟喝酒，不要过食油腻食品，可以决明子代茶饮，有降压降脂的作用，祝健康。
- 高秋副主任医师: 高血压的病人就是多吃蔬菜呀，如果血糖不高，可以吃点水果，但是但买的东西少吃一点，一定不要吃油腻的油炸的，尤其是像涮锅之类的，这些东西。一定要通过饮食控制锻炼，把血压控制住，然后服用一些药。
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- 6血压偏高如何调理
- 问：病情描述:患者男，33岁。此前身体状况良好，单位体检时血压130/90，心电图示完全性右束支传导阻滞，尿酸高曾经治疗情况和效果:现在每天服用维C、维B各项片想得到怎样的帮助:因工作性质，经常饮酒、吸烟、加班，如果帮我调理一下
- 答：
- 王珊珊副主任医师: 病情分析:先分析下病情，男，33岁，血压130/90，低压正常高限，可以不吃药，生活上注意，饮食运动调理。心电图示完全性右束支传导阻滞如心脏没有器质性病变，可以不用特殊治疗。尿酸高与饮食、运动有关。意见建议:建议：1.戒烟、戒酒或者适度饮酒（高尿酸治疗期间要戒酒）。 2.清淡低脂饮食，多吃蔬菜水果，少吃海鲜喝啤酒，少喝很鲜的汤，如肉汤、鸡汤，(含嘌呤高，导致尿酸高），多喝水多运动，可以降低尿酸含量。3.建议进行有氧运动如慢跑、游泳、爬山、自行车，每周至少3次，每次至少20分钟以上。4.保持愉悦心情，注意生活起居有规律，保证睡眠质量。5.定期体检，检查血压、血糖、血脂、尿酸等，至少半年一次。
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- 7高血压平时如何调理？！！！！！！！！
- 问：今天做量了一下血压，医生说有点高，我最近经常都是头晕的感觉，是不是和血压有关系呢，我父母都没有高血压的，而我现在有，我该怎么办，有什么治疗方法和平时要多注意什么。想得到怎样的帮助:我有高血压，该如何治疗？平时要如何调理？
- 答：
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