怎样健康瘦身
- 1怎样健康瘦身
- 问：怎样健康瘦身
- 答：
- 爱心医生: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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- 2怎样健康瘦身
- 问：全部症状:食欲很好,食量也大,睡眠一般,我高170,体重约有140!腿上背上还有肚子都有肉,发病时间及原因:突然增胖治疗情况:想要得到的帮助:请问应该怎样瘦身?
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,意见建议:饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
- 爱心医生: 您好,您可以食用水果进行减肥,效果非常显著,最好是在加上运动,这种方法效果最好
- 爱心医生: 您好：我自己减肥的方法就是连续三天只吃苹果,每天4-5个,一般一个月一次,既可以清肠胃,又可以减肥,一般一次可以减掉4-5斤,平时晚上清淡为主,晚饭不要超过晚上6点,晚上8点钟之后不吃东西.
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- 3怎样才能健康瘦身..
- 问：怎样才能健康瘦身
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:健康瘦身，离不开：少吃多运动。意见建议:建议你可以选择少吃多餐的办法来减肥，因为这样慢慢会把你的胃缩小，减肥是离不开运动的，建议你在临睡前运动，效果更加。减肥不能急于求成，不然会反弹，日常要多吃蔬菜水果，多喝白开水。保持消化畅通，谢谢。
- 爱心医生: 病情分析:所谓健康瘦身就是通过运动或者合理安排饮食瘦身。意见建议:1.可以每天锻炼一到两个小时，要选择自己喜欢的运动方式，这样才会坚持。2.晚上可以适当的少吃一点，多吃点水果。3.不要吃甜食和饮料。
- 爱心医生: 病情分析:严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！意见建议:这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键
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- 4怎样健康瘦身
- 问：我是一个学生，由于平常不注意锻炼，所以现在身体开始肥胖得很厉害，感觉很不健康，很多时候走一会儿路就已经决定非常累了，而且身体又在不断的变胖。想得到怎样的帮助:怎么样才能做到健康地瘦身？
- 答：
- 爱心医生: 你好：减肥要注意少吃主食和肉多吃蔬果。不能吃副食。控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，饮食适量营养均衡，才能有效、健康地减肥瘦身。
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- 5现在应该怎样健康瘦身？
- 问：现在社会上女孩都以瘦为美，隔壁家的小女孩也是，整天不好好吃饭，非要瘦身，弄的她的父母也很无奈，不知道怎么办，其实我能理解小女孩，但是健康的身体也很重要啊，所以很想告诉她一些比较健康的瘦身方法。想得到怎样的帮助:现在应该怎样瘦身？
- 答：
- 爱心医生: 你好，其实吃饭对瘦身是很重要的，但一定要注意吃的方法，比如，我们在烹饪各类美食的时候，都会使用调味品。首先就是炒菜时要用到的食用油，植物油的脂肪含量要比动物油少非常多，所以想要减肥的话，最好还是选择橄榄油、花生油和葵花籽油。另外像是酱油、食盐和耗油等等的调味品也要尽量少放，尽量要保证饮食的清淡。
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- 6怎样才能健康的瘦身..
- 问：怎样才能健康的瘦身
- 答：
- 刘蔚医师: 你好朋友,建议可以跑步,或者针灸来治疗就可以了
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- 7怎样才能做到有效健康减肥
- 问：全部症状:肥胖发病时间及原因:不喜欢做运动，爱吃零食治疗情况:想要得到的帮助:提供减肥方法
- 答：
- 闫铁医生: 病情分析:减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。意见建议:减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
- 王玉青主管护师: 病情分析:你好，针对减肥首先要从思想上认识到减肥是需要付出努力和汗水的，这是一个艰辛的过程意见建议:要树立信心，建议在吃饭之前先吃一些左旋肉碱可迅速燃烧脂肪，达到减肥的目的，同时要多吃草莓，柚子和蓝莓，建议 通过跳绳，摇呼啦圈配合锻炼较好，贵在坚持啊
- 爱心医生: 我向你介绍保持匀称身材的秘诀： 1 一天吃不成一个胖子，所以不要相信快速减肥。 2 节食减肥不可取。“民以食为天”，美食当前，不能尽享口腹之福，灭绝人性！ 若产生营养不良或营养不全等副作用，后果堪忧！ 3 高强度锻炼不可以减肥。 4 散步、跳轻松健身操、做简单家务活等运动可以减肥。 5 最重要也是最难做到的一点：持之以恒！
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