如何成功减肥
- 1如何才可以减肥成功
- 问：我是一个学生,成天坐着面对电脑,回到寝室也是对电脑,唉,给我提供些有效的减肥办法吧~~~谢谢~~~~
- 答：
- 王玉青主管护师: 肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.
- 爱心医生: 您好,想要减肥可以试一下俪宝姿减肥产品啊,效果是很不错的,最重要的是对身体没有任何副作用,全面抑制反弹,祝你减肥成功哦.
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- 2如何成功减肥
- 问：如何减肥有效果急求急求
- 答：
- 爱心医生: 你好!减肥一定要健康遵守疗程才能有效和不反弹!如果你是爱运动的人,可以选择运动减肥,无论什么运动方式做到每天30分钟以上的有氧运功脂肪细胞才会开始燃烧,运动选择中等强度的最好,你记住一点,逛街和高强度的运动方式是不能达到燃脂目的的,可以选择慢跑,骑自行车,游泳该有其他体育项目.如果你比爱运动可以通过调整饮食来减轻体重,这方面可以请营养专家根据你的身高体重,现在的配胖程度计算出你一天应该摄取多少热量,帮你制定出详细的饮食表,不仅要算卡路里,还要根据你的消化吸收程度来定.多吃高纤维的食物可帮助肠蠕动,防止便秘加速排毒,比如粗纤维的蔬菜：大白菜,萝卜,等绿色蔬菜,如果你想节食,但又怕饿,冷土豆是个很好的方法,冷土豆虽然还是淀粉类食物,但由于其变量后酶等都变性,且冷土豆根本就不被人体所吸收,只有饱腹感.还有苦瓜,含有苦瓜素防止脂肪的堆积,且热量小.减肥是一个非常大的话题,方法也十分多,但一定要因人而异,制定出最适合自己的减肥计划,还有坚持是必须的,预祝你塑造出完美身材!
- 张树立主治医师: 您好,一般的减肥药物和减肥茶都有一定的副作用,且会反弹,建议您运动减肥,可以每天锻炼,如跑步,跳绳,打球.控制饮食,减少高脂肪类食物的摄入,多吃水果和蔬菜,减肥贵在坚持.
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- 3如何实现成功减肥的
- 问：老公有喝酒的习惯，工作经常应酬都要喝喝多，都出现啤酒肚了，因为喝酒的原因，都长胖了很多了，一直都在叫他减肥，胖起来了一点都不好看，他平时时间不是很多，如何实现成功减肥啊。想得到怎样的帮助:如何实现成功减肥？
- 答：
- 李章辉医师: 你好，减肥最好的办法就是适当控制饮食和，多参加体育活动。平时注意不要吃甜食，不要吃油炸食品，多吃一些蔬菜水果。平时多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。
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- 4如何才能减肥成功
- 问：问题描述:人有点胖,特别是上身,脸部
- 答：
- 倪凡护师: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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- 5如何才能减肥成功呢？
- 问：我的减肥史快和我的年龄一般长了。因为我们家的人都比较胖，所以我每当节食减肥时我的身边总充斥着反对的声音，只是我总是半途而废。只有服用药物才能减肥吗。想得到怎样的帮助:如何才能减肥成功呢？
- 答：
- 爱心医生: 你好，不一定必须依靠药物来减肥的，平时应多多锻炼如跑步，练瑜伽等，在饮食上要注意少吃甜食，多吃蔬菜，早上起来先喝一杯清水润肠胃，帮助排便顺畅，吃饭要早上吃好，中午吃少，晚上就吃一个苹果就可以，要有耐心，平时没事多喝水
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- 6减肥成功后如何保持
- 问：病情描述:您好，很高兴我i是一个减肥成功的女性，不过我是十分的担心这个减肥有反弹的，所以我想要保持现在的一个身材，不知又什么去保持啊，我十分的注意的，生怕会反弹了，有什么好的建议不啊，谢谢想得到怎样的帮助:这个减肥成功了要怎么去保持啊，十分的谢谢
- 答：
- 李生虎主治医师: 您好，依据上面咨询信息，这种情况是这样的，如果已经减肥成功，最为关键的是保持，要注意饮食结构，增加运动量，每天规律的进行运动，是能够保持的关键所在，希望能够理解。
- 张利勇副主任医师: 你好，根据你的情况来看，建议您可以每天早上喝一杯牛奶，一个鸡蛋和面包片。中午吃鸡鸭鱼肉，其中的一种，饮食要单一，晚上只吃青菜，不吃主食。
- 王钊主治医师: 你好，减肥成功可以进行多运动和低脂肪饮食来保持，平时注意多参加体育锻炼，比如游泳，慢跑，快走，骑自行车等有氧运动。注意饮食调节，不吃动物脂肪，多吃蔬菜水果，多吃高维生素高蛋白质食物。
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- 7如何减肥成功
- 问：青少年如何减肥成功不吃药
- 答：
- 爱心医生: 要想成功减肥就必须改变饮食规律；第一；多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物；少盐防腹胀,摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,促进身体吸收淀粉质,而且盐分是造成体内积水的重要因素.想谢绝水肿,就要戒吃浓味食物啦!第二；每日要饮8杯水.人体每日基本需要饮水2000cc,即8杯清水,果汁,咖啡,奶茶另计.当摄取水分不足,便有碍肠胃运作蠕动,因而产生便秘.试试每早起床后喝一杯暖水,你会发觉便意顿生,非常利于排走体内的宿便.第三；慢嚼多吃菜减食量.每餐细嚼慢慢品尝,可以令你提早感到饱意,还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉,既饱肚又不怕肥.而且尽量戒食煎,炸,油腻品,多选清蒸煮法.
- 马春宇医师: 减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.
- 爱心医生: 对于减肥关键是管住自己的嘴,锻炼自己的腿,制定合理的减肥方案.每天饮食要定量,既要营养丰富又不过量,多吃新鲜的蔬菜,水果,少吃油腻的肉类,做菜的时候少放油,还有要少吃甜食,零食,这些都含有大量的热量,再就是冬天来了,像瓜子,干果等都不要吃,这些含有大量脂肪,热量极高.另外一个减肥很重要的环节就是多运动,每天最少运动40分钟,每周最少运动5-6天,坚持下来,你就会拥有理想的体重.
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