怎样才可以减肥啊
- 1我要怎样才可以减肥啊‘？
- 问：病情描述:我要怎样才可以减肥啊？就是去年寒假的时候，我在家呆了一个暑假，每天都吃很多的东西，所以现在就长得特别的胖，以前的那些衣服都不能穿了，看着自己这臃肿的身材心情就不好，现在好想减肥。想得到怎样的帮助：我要怎样才可以减肥啊？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃.运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果.
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- 2怎样才可以又快又健康的减肥啊？
- 问：病情描述:我的体重70公斤，以前试过运动减肥，但是减完之后，虽然体重有所减少，但是，却使得身体变得不协调。所以想通过饮食减肥，想知道怎样可以又快又健康的减肥呢。想得到怎样的帮助：怎样可以又快又健康的减肥呢？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。指导意见：游泳是减肥最好的运动项目，加强体育锻炼注意饮食会有好的效果。油腻高热量的食物不要吃。
- 爱心医生: 你好，可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.
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- 3要怎么才可以有效的减肥啊？
- 问：前几天和老婆出去逛街的时候，老婆买回了一个电子秤，下定决心要减肥，这些天更是连晚饭都没吃过，可是今天早上老婆称体重的时候，发现自己非但没有瘦反而有些胖了，郁闷的连班也不去上了。想得到怎样的帮助:要怎么才可以有效的减肥啊？
- 答：
- 爱心医生: 你好，减肥是一个需要耐力和毅力的过程，一个星期想减掉十斤不是不可能，但那样容易伤害身体且很容易反弹。建议你端正好心态，平时多食用芹菜等纤维食物，定一份运动计划，比如跑步或者游泳，一定要坚持。对于腰部肥胖可以适当做一些仰卧起坐，只有这样才能取得良好的效果，运动是最好的减肥方法。
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- 4我想减肥，怎样才能健康减肥不会在胖起来呢
- 问：我以前是105斤，现在胖到了112斤，肚子上的赘肉明显的多了好多，大腿也比较粗，现在我好郁闷啊！怎样才能瘦下去呢！{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好！根据你的描述，最好的减肥方法就是合理的饮食和运动。指导意见：你现在还不胖，平时注意饮食就行了，不要刻意减的太瘦，那样也不好，祝你生活愉快！
- 李玉丰主治医师: 病情分析：减肥方式可以通过饮食控制以及适量运动来进行的。指导意见：减少能量摄入，增加能量消耗，这个是基本的原则，坚持一段时间看看的。
- 李又勇主任医师: 病情分析：青年女性，询问减肥问题。你的身高是多少？指导意见：建议：营养均衡，多吃果蔬，多喝开水，控制热量摄入；加强运动，必要时请医生制定食谱。医生询问：例假正常吗？
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- 5打激素胖的好减肥吗，怎样才能减肥成功
- 问：病情描述:以前生病打的激素，然后就胖起来了，然后总长肉，怎样才能减肥曾经治疗情况和效果:喝过两盒碧生源减肥茶，但是不管事想得到怎样的帮助:正确的减肥方法
- 答：
- 钟振军主治医师: 病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
指导意见：
可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
- 刘成国医师: 病情分析：建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。指导意见：建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
- 马义亮医师: 病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，指导意见：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
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- 6怎么做才能减肥？减肥的最快方法是什么？
- 问：怎么做才能减肥？减肥的最快方法是什么？
- 答：
- 周于凡主任医师: 你好，根据你的描述，减肥最有效的方法还是采取科学运动加饮食控制的方法进行，坚持长期有效的良好的生活方式，不建议在短时间内减得太快，对身体不益，而且也容易导致皮肤松弛。
- 范振利主治医师: 最好的办法就是多运动
- 孙天文主治医师: 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增
运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。
运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。
如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益
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- 7除了运动，怎么才能减肥呢？
- 问：才胖起来想得到怎样的帮助:健康减肥方法，对疑问做出回答
- 答：
- 宋艺主管护师: 病情分析：想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食指导意见：你好，你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食
- 刘云涛副主任医师: 如果觉得陪伴想减肥的话，还是建议不要使用减肥产品或节食方法，会有一定的副作用，建议平时饮食上格外控制，少吃甜品油炸食品，晚饭过后每天坚持有氧运动有助于达到减肥的效果，也有利于身体健康。
- 爱心医生: 病情分析：食物减肥的效果不如运动减肥的效果好指导意见：建议你最好还是通过大量的运动来减肥，食物只是辅助减肥的方法，少吃高热量食物，一日三餐都要吃，少吃点就是的，多吃苹果，苹果消耗的卡路里低
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