怎样减肥效果好
- 1怎样减肥效果好.快
- 问：生完宝宝后肚子上出现了游泳圈宝宝现在已经4岁了怎么办啊,想要得到的帮助:如何剪掉我的游泳圈呢
- 答：
- 杨斌医师: 病情分析:主要还是合理的饮食和加强运动是根本的.意见建议:科学安排一日三餐：在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是女性居多.这样长期下去容易引起急性胃炎,胃扩张,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒,肉类食物. 控制主食和限制甜食：如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等. 膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养,血糖值难以上升.由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降.所以肥胖者还是多食些纤维为好.
- 爱心医生: 病情分析:减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸 .运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.意见建议: 苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪,体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的.水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替,适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～ ,吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的
- 爱心医生: 病情分析:生完宝宝后肚子上出现了游泳圈宝宝现在已经4岁了怎么办啊,意见建议:你好 不建议药物减肥,通过多做有氧运动是最好的减肥方式
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- 2怎样减肥效果好?
- 问：全部症状:我就是有点胖治疗情况:没有减肥过想要得到的帮助:怎样减肥效果好?
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- 爱心医生: 病情分析:你好,首先千万不要吃减肥药,其次也不要去做任何抽脂手术,毕竟对身体有伤害.意见建议:1. 喝绿茶,喝绿茶可以帮助消除多余脂肪,可以帮助减肥的.另外有益于身体,可以抗癌.2.多做运动,如果你不喜欢跑步,那就步行吧,每天坚持步行一段时间,可以有所帮助.3.多吃苹果4.注意饮食,致肥的东西固然不要去吃5.针灸减肥,效果好,但是价格比较贵.
- 爱心医生: 病情分析:减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用意见建议: 减肥小窍门：瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材.如果有下身肥胖,肌肉松软,容易痰多,水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2）绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”.因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功.3）多喝温热的饮料或花草茶类水,“绝不能”喝冰冷的饮料.否则减肥的成功机率会大大降低.
- 陈磊医师: 病情分析:减肥最好的方法就是煅练加节食意见建议:这样消耗多,摄入少就很快能减下来,还能很健康.一个月下来减20斤都可以.
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- 3怎样减肥效果好？？
- 问：我现在工作很忙，平时自己也没有时间锻炼，但是我的身体很臃肿，穿衣服很难看的，我想在空闲的时候能够减肥，我想咨询一下怎样减肥效果好呢？想得到怎样的帮助:请问怎样减肥效果好呢？
- 答：
- 赵建群副主任医师: 肥胖的原因是长期高热量饮食造成的脂肪堆积，所以减肥需要限制热量摄入，只有热量消耗大于热量摄入才会有减肥效果。要调整饮食结构，高脂食物一定要限制，如油炸食品过多肉类等，不吃零食甜食，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，每天一两瘦肉一个鸡蛋，粮食类食物定量进食每天四两左右三餐平均分配，小量进食水果，再配合适当运动。逐渐把体重控制好。不要过度节食也不要减重过快。每月减重大约2kg，直到体重正常。
- 苏长海副主任医师: 指导意见：你好，肥胖是由于人体通过摄入食物吸收的能量大于人体新陈代谢和运动所消耗的能量，多余的能量转变为脂肪储存起来而引起的。因此控制饮食加增加运动是减肥的最佳选择。控制饮食是一种持之以恒的行为，需要均衡地减少每顿饮食的摄入，让胃重新建立起一种饮食平衡，这种平衡需要一到二个月才能建立，通过坚持，到时时候你的胃容量就会减少，食量自然会减少，并且形成一种自然习惯，就不需要你刻意去控制饮食了，体重自然会减少下来。
- 爱心医生: 你好，由于时间比较紧建议每天晚上饭后一个小时开始锻炼就可以的，每天坚持一个小时到两个小时左右，但是注意不要睡前一个小时内运动，否则会影响睡眠的，运动的方式选择慢跑就很好的，可以找一个很好的朋友一起锻炼一起坚持的，饮食注意适当的限制一下，避免吃一些零食，祝早日减肥成功。
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- 4怎样减肥效果好成效快
- 问：几个月都胖了二十多斤想变瘦一点有什么方法减肥可以用时短见效快
- 答：
- 文焕次主治医师: 病情分析：你好，减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：
指导意见：对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。
- 杨双军医师: 病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。指导意见：建议:做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复
- 张景涛主治医师: 病情分析：跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！指导意见：饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱
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- 5怎样的减肥效果好？
- 问：全部症状:我一米六 一百二十斤 肚子特明显 哪都胖发病时间及原因:从小就这样治疗情况:？想要得到的帮助:想减到标准体重
- 答：
- 金华仙主治医师: 病情分析:你想要减肥之后不反弹的话肯定是要慢慢减肥的。意见建议:所以最好现在开始少吃点，做减肥操，还有给你一个健康的减肥花茶：玫瑰花、代代花、茉莉花
- 韩玉敏主管护师: 病情分析:你好；现在，越来越流行减肥啦。但是，减肥有误区。意见建议:按中医的讲法，白天怎没吃都没事的，晚上一定吃素。早餐吃皇帝饭，中午吃大臣饭，晚上吃乞丐饭。
- 爱心医生: 病情分析:营养吸收过多，肥胖。意见建议:建议你日常要控制好食量。其可以用粥水代替白米饭，多食蔬菜水果，多喝白开水，。晚上临睡前适当的运动半小时，生活要有规律，保持充足的睡眠，长期坚持有良好的效果。谢谢。
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- 6怎样减肥效果好呢
- 问：我从初中的时候开始发胖，身高160厘米，体重却有75公斤，真的是很苦恼，试过很多减肥办法，但都无疾而终了，体重依然是75公斤左右，有时还因为减肥而生病，怎么办呢。想得到怎样的帮助:希望能帮我推荐一个即减肥又不损伤身体的好方法。
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- 爱心医生: 你好，手术吸脂塑身是针对于皮下的脂肪层之间进行操作，使脂肪层直观的变薄，吸脂出脂肪颗粒，术后不容易反弹，而且最主要的就是效果很明显，术后一周就逐渐的瘦下来，只要正常受术者体重不增长二十G以上，就不会引起再度的肥胖以及反弹的现象，可谓是最安全简便、不易反弹的减肥方法。
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- 7怎样减肥的效果好，见效快
- 问：我是一个大胖子，非常的难受，大家都不愿意和我玩，我一天要吃五顿饭才满足，而且到了半夜饿了也要起来吃东西，所以我就想问问医生，怎样减肥的效果好啊想得到怎样的帮助:怎样减肥见效快啊
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- 爱心医生: 您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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