跑步减肥肌肉
- 1跑步减肥会不会长肌肉啊？
- 问：我最近咨询了很多减肥的方法，但是最后得出的结论就是运动减肥和适度节食减肥是最靠谱的，所以我想每天跑步来减肥，但是我非常担心我跑步减肥下来腿部长肌肉。想得到怎样的帮助:通过跑步的方法来减肥我的腿部是不是会长肌肉？
- 答：
- 韩雨昕医师: 病情分析：你好，你长时间跑步的话是会导致腿部肌肉变多的，但是你身体素质也变好了。指导意见：锻炼之后是会长肌肉，但是脂肪会消耗，肉变得结实，对你的身体是有好处的。要是你打算减肥的话，还是要控制饮食。
- 朱慧云医师: 病情分析：你好，运动加控制饮食确实是最好的减肥方法，跑步不错的运动，但是时间长了会使得小腿肌肉变粗。指导意见：你可以考虑快走来减肥，也是非常不错的，饮食一定要清淡，少吃淀粉类食物，坚持下来就会有效果的，祝你身体健康。
- 秋月医师: 病情分析：你好，如果运动之后没有松弛肌肉的话也是会出现增加肌肉的现象的。指导意见：运动之后可以适当进行抖腿，或者是使用甩脂机也是比较好的方式，运动也不要过于激烈，需要循序渐进。
查看详情>>
- 2跑步减肥是不是会把肥肉变成肌肉，。？
- 问：跑步减肥是不是会把肥肉变成肌肉，。？跑步减肥是不是会把肥肉变成肌肉，。？
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。
指导意见：1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）2：不吃夜宵与西式快餐。3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。 提问人的追问 2013-12-12 01:20:21谢谢，感谢医生的回答
查看详情>>
- 3跑步减肥肌肉
- 问：病情描述:我已肥胖多年了，特别想有一个好的身材，减掉一身的肥肉，不知道跑步减肥 肌肉怎么样叱？想得到怎样的帮助:减掉一身的肥肉，不知道跑步减肥 肌肉怎么样叱？
- 答：
- 付敏医师: 你好,你这种情况考虑是不注意或是强度过大导致的肌肉或软组织损伤指导意见:建议你减小运动强度,休息一下,按摩一下腿部肌肉,过几天再看看情况,应该没什么大问题,祝你身体健康
- 李志明主治医师: 指导意见：你好，如果想减肥的话，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动。
- 朱福民主治医师: 你好，健康的减肥方式为合理的饮食搭配适量的运动，饮食上要少食多餐，少吃主食，多吃青菜，忌吃辛辣油腻食物，每天保证运动半小时以上，长期坚持会瘦的，谢谢。
查看详情>>
- 4女性长期跑步瘦身会练出腿部的肌肉吗？
- 问：自己作为新一代的大学生，胖成为我的致命的伤痛，每次减肥之前都做了长期努力，但是最后都无法坚持下来，往往都是到了半路就半途而废了，最后一只在进行跑步机上跑步瘦身。想得到怎样的帮助:女性朋友长期的跑步瘦身会练出腿部的肌肉吗？
- 答：
- 王玉青主管护师: 你好，女性长期的进行跑步瘦身会练出肌肉，长期跑步会让小腿肌肉变得更加的紧，久而久之会便成肌肉，建议女性朋友跑步之后双手要揉捏腿部。
查看详情>>
- 5我想减肥，跑步却长肌肉，消化功能又特别好
- 问：我想减肥，也试过好多种，尤其是跑步，可一段时间下来发现肥肉变成肌肉了，更不好减了。偏偏消化吸收又特好、吃点啥都吸收了，这怎么办？麻烦说点有关饮食上吃什么的建议，如果建议运动顺便告诉我怎么不长肌肉、谢谢了。
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，想要减脂肪和保证不反弹的话，就只有靠运动了，调整你的作息时间，保证舒适的睡眠和每天定时运动的习惯，一定可以减掉脂肪和保持身材的。指导意见：不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品，蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好，用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。多慢跑和快走，爬楼梯，游泳等有氧运动，循序渐进会有明显效果，无氧运动会造成肌肉，所以要增加有氧运动
- 任学华医师: 病情分析：你好，减肥和出现肌肉是两回事，减肥是间的脂肪，不是肌肉，指导意见：建议经常刮痧有减肥作用，再就是控制饮食，脂肪和糖类食物不要吃。
- 爱心医生: 病情分析：你好，很高兴为你解答，减肥是要运动和控制食量相结合的。指导意见：建议多吃粗粮，蔬菜，水果的话吃含糖量比较少的，平常多喝水，最好喝大麦茶花茶之类的，运动的话最好慢跑，或快走，跳绳也是比较好的选择。
查看详情>>
- 6晚上跑步会长肌肉吗能瘦身吗
- 问：病情描述:晚上跑步 腿部会不会越跑越粗啊 比如会不会长肌肉什么的 现在下午也没吃饭 晚上八点多的时候会绕着学校跑一圈 大概四十分钟的样子 坚持多久会有成效啊 真担心跑步没效果 腿倒越来越粗曾经治疗情况和效果:以前节食了的 还有跑步 都试过 没坚持下来 没吃过减肥产品 觉得对身体不好想得到怎样的帮助:想医师给予好的答复 这样运动有效吗 可以瘦吗 尤其是腿部 会反弹吗 会长肌肉吗
- 答：
- 钟振军主治医师: 病情分析：只有坚持，就是会有效果，指导意见：你进行的是长跑，不是短跑，不是越跑越粗，你看哪个长跑运动员的脚粗了。
- 爱心医生: 病情分析：你好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。指导意见：饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
- 爱心医生: 病情分析：你好，这个是不会的，指导意见：你的担心是多余的，跑步有很多好处的，能减肥，还能增加脑部循环，
查看详情>>
- 7每天晚上跑操场4圈会长肌肉吗，能减肥么
- 问：就是最近体重增加的比较快，就是每天晚上跑步1200米然后在走几圈，不会大汗淋漓但是会发热，我想问对身体有没有好处，会不会张肌肉
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好，只要是运动都会促进肌肉发育的，但是可以适当控制速度，运动量来避免肌肉增长过快指导意见：因为冬天天冷，运动量少所以会有体重增加的，可以选择有氧运动，就是慢跑，而不造成无氧运动，这样子可以很好避免肌肉增长，也可以达到减肥的效果，想要减肥还要控制饮食，管住嘴猫开腿就能很好的控制
- 訾晋芳主管护师: 病情分析：你好，跑步一般不会长肌肉的。指导意见：长肌肉需要专门的训练才行，而且需要坚持很长时间，不过跑步对身体是很有好处的。
- 吴代兴主管药师: 病情分析：您好，对于您想要通过这种方法来减轻体重，一般是可取的，不过如果担心锻炼长肌肉。指导意见：您平时不要过于激烈的运动，可以慢跑或者慢走，走一段时间可以对运动部位按摩。
查看详情>>
