怎样运动减肥
- 1怎样健康运动减肥，合理安排运动
- 问：病情描述:想健康减肥，运动减肥，不知到运动频率怎么安排，无氧有氧安排曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:主要下半身胖，想请专家安排无氧及有氧运动时间
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- 范涛医师: 病情分析：坚持有氧运动40-60分钟，加20分钟辅助力量练习，每周至少三次，更多练好。指导意见：减肥的过程运动是非常关键的，而且必须是要坚持下来，当然还要合理的控制饮食。
- 曾娟医生: 病情分析：你好切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减健康减肥
健康减肥
肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水份。指导意见：医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。但仅靠运动减肥，效果很不明显。研究表明，即使你每天打数小时网球，但只要多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有
- 陈多峰医师: 病情分析：你好，建议可以局部减肥，多做运动，喝茶减肥最方便，最简单的减肥方法过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用指导意见：上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，这样可以锻炼小腿线条。散步的时侯走路的时候加快速度，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路
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- 2怎样运动减肥最快
- 问：我小外甥女循生完她家的小宝宝之后，现在变得特别胖，用了好多种方法如针灸，吃减肥药，总反弹，效果不好，她上段时间节食减肥，把身体搞得很糟糕，家里人很心疼，建议她正常运动减肥，请问医生怎样运动减肥最快呀？
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- 3怎样运动减肥快
- 问：病情描述:我今年24岁，现在工作有两年了，以前的时候我不胖的，现在每天坐在办公室，导致了我有了游泳圈，我想减掉小肚子，是不是运动减肥比较好呢？想得到怎样的帮助:请问怎么运动减肥快啊？
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- 爱心医生: 减肥就是适当的控制饮食和运动每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。这是我个人建议，你可以试试！指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美.体.康.清脂瘦身片]进行调节。美.体.康.清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。v
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- 4运动减肥怎样又快又好？
- 问：的方法，我试试。另外，在饮食方面呢？光吃蔬菜水果牛奶可以吗？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:想快速但是健康减肥
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- 宋艺主管护师: 病情分析：严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
指导意见：必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食
- 薛林阳医师: 病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-06-15 14:32:46请问减肥做什么运动最有效且可以快速燃烧脂肪，消除多余肥肉？谢谢
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- 5怎样运动才能减肥
- 问：病情描述:从小我就吃得多，所以也就很胖了，尤其是腰部和大腿上的肥肉特别多，知道上了大学，才觉得自己实在是该减肥了，所以就想找一个效果好的运动减肥方法，只要效果好，辛苦无所谓耳朵。想得到怎样的帮助:什么运动减肥效果好？
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- 6怎样运动减肥最快最有效
- 问：病情描述:你好，医生，我试过几种减肥的方法，但都效果不大，没几天就不是了，好像有很多副作用，该死的减肥药，害人不浅啊！我想知道一些减肥的有效方法，最好是和运动一起的？？谢谢了！想得到怎样的帮助:你好，有什么好方法可以快速减肥啊？？求解啊！！医生！
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- 宋宏伟主治医师: 你好，导致肥胖的病因多见于个人体质，平时运动过少高脂肪饮食都是有直接关系的，不建议你药物减肥或者饮食减肥，建议您可以跑步运动，循序渐进的加强运动强度，通过运动减肥，也可以去游泳馆，健身房
- 赵慧霞主治医师: 健身可以达到减肥的效果。需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤。,
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- 7怎样不运动减肥？
- 问：病情描述:我比较懒，不喜欢运动，可是又想减肥。想得到怎样的帮助:请问怎样可以减肥？吃药也可以，但是不要有副作用。
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- 孙泽凤医生: 病情分析:现在最健康的减肥方法是节食加运动 效果好还不容易反弹 你不喜欢运动可以在家逛呼啦圈 或是做仰卧起坐 这些都不用出去运动和节食一块效果也不错 最好不要吃减肥药意见建议:建议 节食主要是先减少面食 多吃菜水果 少吃馒头 米饭 油炸 和肥腻的食物 要慢慢减量 再加上运动 见效很快的
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