怎样可以变胖
- 1怎样才可以变胖
- 问：病情描述:怎么才能变胖？我180，体重才60公斤想得到怎样的帮助:有什么有效方法可一增加体重
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- 爱心医生: 你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快.
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- 2怎样才能变胖
- 问：病情描述:早上及上完楼梯,蹲下起立后容易头痛;偶尔会阵痛一下;吃完火锅后容易腹泻.曾经治疗情况和效果:头部,有到市人民医院做过头痛的仪器检测,说是血液流的频率慢.想得到怎样的帮助:想了解具体的情况,会不会是因为这些情况导致长不胖,想通过健康营养长胖.
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- 周亚宏主治医师: 一、少吃白肉（鸡肉鱼肉）多吃红肉二、吃油炸食品（对身体不是太好，所以不建议吃）三、睡前吃一些容易让人长胖的东西（比如香肠、巧克力等），如果实在不爱吃就喝些牛奶，记住睡前一定要吃，并且吃了马上睡。这样才可增肥。四、少吃一些海带等碱性食物以及低热量的东西。五、每日一定三餐不可少。
- 李素荣主治医师: 病情分析:您好朋友，你这个症状多属于体质虚弱，缺乏锻炼造成的情况，意见建议:注意增加锻炼提高自身的抵抗能力，另外需要均衡的营养、充足的睡眠、适当的运动、健康的心理，注意高蛋白饮食，避免油脂食品的过多食用，也可以用黄芪精口服液和辅助补钙治疗一段时间观察看看
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- 3怎样可以使人变胖
- 问：病情描述:交了很多女朋友都是嫌我太瘦导致分手的，我身高175cm,110斤，腿跟女友比起来，我的更瘦，曾经因为怎么也胖不了去看医生，吃了医生给我发的疗程，还是一如既往，连一斤也没涨，这是怎么回事？我去检查过身体，各项都是正常的！想得到怎样的帮助:请问我吃些什么可以变胖？
- 答：
- 李莉主治医师: 你好，想增肥就要少食多餐，但是不要增加每餐的饭量，因为人的胃肠功能吸收是有限的，可以把每天的进餐次数改为4到5次，食物尽量要好消化、高蛋白及高热量的，比如鸡肉，鱼片，海参，奶油等，也要适量吃新鲜的水果蔬菜。
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- 4怎样才能不变胖啊?
- 问：怎样才能不变胖啊?
- 答：
- 王学颖护师: 保证高质量的睡眠.睡眠是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期,所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏. 临睡前可以喝一杯牛奶,能宁心安神,促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静.此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于顺利地进入梦乡. 要注意口腔健康.牙齿及口腔是食物消化的第一关,而在全力“增肥”的过程中时,由于用餐次数的增多,更要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口. 不妨常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭,晚餐,参加宴会或郊游野餐；既放松了心情,促进了交流,增进了友谊,又可达到“增肥”的目的,可谓一举数得. 把你每天的进食情况,运动情形,情绪变化及体重变化作一下记录,从而有利于你及时了解计划执行情况,利于增肥效果分析,并做出一些随机调整.
- 爱心医生: 你好!请问你有多大了呢!建议你有规律的饮食 适当的运动!
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- 5怎样可以快速变胖
- 问：160左右才80斤饮食正常可是总是吃不胖请问有什么办法可以快速变胖的吗？
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- 吴彬主任医师: 病情分析：少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。指导意见：可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲
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- 6怎样才能变胖一点
- 问：患者年龄:病情描述:怎样才能变胖一点，自己太瘦了，175CM的身高还不到110斤想得到怎样的帮助:需要吃点什么
- 答：
- 陈玉副主任医师: 病情分析:首先要注意饮食，把胃养好，其次是多锻炼身体意见建议:饮食上注意增加蛋白质的摄入，平时加强体育锻炼，山楂牛奶都对您有帮助
- 杜学九主治医师: 病情分析:只要体质好就行，可以加强体质锻炼。意见建议:增加肌肉可以服用葡萄糖，加上体育锻炼，就可以让肌肉健美，多吃肉类、虾类、鸡蛋等，高蛋白的食物。
- 李玉萍医师: 病情分析:您好，很高兴能为您解答问题，根据您说的情况，我认为您现在感觉自己偏瘦，用身高减去105，然后乘以2就是您的标准体重，然后在上下10％范围以内都是正常的，现在看您有点偏瘦。希望能帮到您，谢谢。意见建议:您可以吃些助消化的药物，促进胃肠蠕动，比如多潘立酮、西沙比利等，另外有规律的作息，不要挑食、不要暴饮暴食，多吃一些肉类食品，比如肥肉，但是这对健康是不利的，您可以多吃瘦肉或者肥瘦搭配。放松心态，不要有什么心理压力和负担。希望能帮到您，谢谢。
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- 7怎样才能快速增肥..
- 问：怎样才能快速增肥
- 答：
- 赵峰琴护师: 首先要检查有无造成消瘦的一些疾病,比如甲亢,糖尿病,消化不良等病.饮食上注意以下5点:1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯 定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.3.改变进餐的程序 先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物,如:蒸,炖,卤,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等导致食物坚硬,不易消化.5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐. 紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔!增肥可以考虑牛奶,杏仁,芝麻,腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果.◎增重不增肥 增肥与增重的意义并不一样.“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加之外,应还涵盖肌肉组织的成长.我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧?! 人体的重量,大致上是来自于骨骼,肌肉,脂肪,水分以及其他内脏器官,有意义的“增重”应著重在肌肉,脂肪的比例增加.那么,我们要如何来进行身体的改造工程呢?答案仍然是“饮食”与“运动”!【饮食篇】 饮食方面,高蛋白质,高热量饮食,是增重的不二法门.浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕,小西点,小蛋糕等等,少量多餐,餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率.◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋,牛奶,肉类,家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上.植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维.至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人,可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）,会比喝一般鲜奶,吃肉的蛋白质摄取量来的高,吸收利用率也比较好.◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司,馒头,白饭,地瓜,芋头,南瓜等.烹调时可以芶芡,羹汤,浓汤的型式,或在汤或果汁,牛奶中,加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用）,增加热量的摄取.◎脂肪的选择 油脂部分,可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）,以增加浓缩热量的摄取.纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”,需搭配一般油脂使用.建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如:三多高热能）,避免必须脂肪酸的缺乏.一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60﹪为原则.【运动篇】 欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧运动”.因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的.借助哑铃,杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程. 那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌,腹肌,背肌,腿肌,二头及三头肌（手臂）.经由重量训练与饮食补充,可使大肌肉群成长,相对的便会累积一些体重.锻炼本身就有双向调节作用,明显瘦的人效果明显；如果是胖的可起到减肥效果.即使是有氧运动,也不都是减肥的,同样对过瘦的有增加体重的效果.我的一个校友就是用冬天半裸跑步胖起来的.【早餐:一定要吃,才有活力!】 偏好西式口味的人: 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆,果酱,奶油的煎饼一份. 喜欢中式口味的人: 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆. 3.一颗水煮蛋【早上的点心:帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份:葡萄干,核果,花生,香蕉.【午餐:快乐的进餐,才能吃胖唷!】 偏好西式口味的人: 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人: 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份【下午的点心:不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片,卤味小菜,或茶叶蛋一颗.【晚餐:尽量按时进餐】最好与家人或爱人一起用餐.甜蜜的感觉,会让肉更快长出来唷! 1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗饭或一碗面 5.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝,木瓜,或西红柿.以上饮食仅供参考,能做到什么样就做到什么样.如果每餐都吃这些,那人生将少了很多乐趣了.
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