跳绳可以瘦小腿吗
- 1跳绳可以瘦小腿吗？
- 问：如果条绳可以瘦小腿，那每天应跳多长时间，大约多少天后有见效，瘦了以后停止跳绳会反弹吗？
- 答：
- 刘爱军护师: 跳绳可以瘦小腿的．但不要过量的练习，
- 在线医生医师: 跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹.节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高.但每次只运动十5分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类.相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益
跳绳:每半小时消耗热量4百卡.这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助.
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- 2请问跳绳可以瘦小腿吗？多久可以见效？
- 问：病情描述:小腿和大腿过粗想瘦腿，现在坚持每天早晚跳绳一周了。曾经治疗情况和效果:没明显效果想得到怎样的帮助:瘦腿方法是什么
- 答：
- 肖秋国医师: 病情分析：可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。指导意见：
你好，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-07-22 15:31:02跳绳可以瘦小腿吗？？？
- 王化隆医师: 病情分析：想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
指导意见：
1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。
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- 3跳绳减肥，小腿会粗吗？
- 问：主要症状:无发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:跳绳会让小腿变粗吗?我每天连续跳绳30分钟,已经跳了一个星期了,觉得小腿比以前粗了.我本来小腿就有一大块硬硬的好像肌肉,跳绳会不会更粗啊?跳绳后压腿有没有用?每天早上空腹吃12颗红枣,好不好?
- 答：
- 韩冬梅护师: 跳绳属于有氧运动,有氧运动的最大作用在于减少脂肪,增强心肺功能,锻炼耐力. 而肌肉只有在感受到大重量,大强度的有效刺激后才会大幅度增长. 只有深蹲(扛一个大杠铃蹲下站起),腿弯举(用小腿夹着哑铃弯曲伸直)等无氧器械练习才能提供足够的刺激. 腿部又是人体力量最大的肌肉群之一,跳绳,慢跑等有氧运动的强度远远不能让腿部肌肉感受到明显刺激而增长. 所以女生完全可以通过跳绳,慢跑等有氧运动解决腿粗的问题.类似的担心没有必要.你说你的腿有变粗迹象,我觉得可能是腿部脂肪减少后,肉变得紧绷有弹性了,所以你会有一定的感觉. 其实可以想想看,如果跳绳,慢跑这么轻松的运动能明显增加腿部肌肉的话,很多练肌肉的人就不用那么辛苦的去扛100多斤杠铃做深蹲了.空腹吃枣对胃不好,因为红枣中含有丰富的维生素C（抗坏血酸）.早上空腹时,胃就已经处于酸性环境,再吃红枣会使胃内酸性环境更强,因而会使胃受损伤.
- 房月明主管护师: 你好 跳绳不会让小腿变粗你可以坚持锻炼几天的锻炼是看不出减肥效果的 跳绳后压腿是有用再就是注意平时的饮食情况你可以每天早晨喝一杯牛奶和一个鸡蛋 中午可以吃一碗大米饭和一些新鲜的蔬菜的晚上可以喝一些小米粥或是吃一块馒头的 只要你坚持到底你会达到减肥目的的
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- 4跳绳能瘦大腿吗？？？
- 问：病情描述:我是一个16岁的女孩，我身高1，56，体重52公斤曾经治疗情况和效果:我吃饭很厉害，没餐都是2——3碗！想得到怎样的帮助:我想知道，跳绳能不能瘦大腿
- 答：
- 鞠姜华主治医师: 病情分析：您好，减肥最好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，可以多打打篮球，跑步，一定要健康减肥指导意见：
仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪，如果您要减腿部的话建议您可以跳绳跑步,您还可以从网上下载郑海燕健身操跟着做，减肥是很有效的
- 宋明勇副主任医师: 你的病情是想要减肥导致的可能性大，需要去医院营养科就诊明确诊断，平时多参加体育锻炼，可以跳绳，合理饮食，少吃高热量食物，调理一下会好的。
- 周玮主治医师: 病情分析：您好，很高兴为您解答，您现在肚子大腿有赘肉，应该是由于平日里不注意运动锻炼身体，过量的饮食等多种原因造成的指导意见：建议您在以后的生活中多吃一些青菜，鸡蛋，清淡的食物，尽量不要吃油腻的食物，此外要注意运动，每天坚持跑跑步，跳跳绳等，祝您健康
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- 5跳绳可以瘦腿么.会变粗么。每天晚上跳二十
- 问：跳绳可以瘦腿么.会变粗么。每天晚上跳二十分钟绳。一个月可以瘦多少
- 答：
- 韩月副主任护师: 病情分析：你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。指导意见：你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
- 爱心医生: 病情分析：有用，可以塑身美丽腿型。每天早上和晚上各跳200到300，然后走路的时候快走。一个月左右就很有成效的。指导意见：锻炼的前30分钟，消耗的热量大部分来自体内储存的碳水化合物（糖元），30分钟后，身体开始动用较多的脂肪和较少的碳水化合物作为能量来源。建议慢跑也不错。
- 马翀宇国家二级心理咨询师: 指导意见：
跳绳是一种非常好的运动，它本身可以帮助你保持体型，而且还对大脑有一些益处。所以说要坚持的锻炼，但要注意不要过量，就像你说的每天晚上20分钟就可以了。
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- 6跳绳后拍打小腿可以变瘦吗
- 问：跳绳后拍打小腿可以变瘦吗
- 答：
- 杨光主任医师: 病情分析：你好，很高兴为你解答问题，跳绳强度不要太大，尽量做有氧运动。指导意见：跳绳后要记得压腿，然后拍打小腿并适当按摩，或者贴墙倒立，是有塑腿型和瘦腿的作用。
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- 7跳绳可以瘦小腿吗？
- 问：如果条绳可以瘦小腿，那每天应跳多长时间，大约多少天后有见效，瘦了以后停止跳绳会反弹吗？
- 答：
- 刘爱军护师: 跳绳可以瘦小腿的．但不要过量的练习，
- 在线医生医师: 跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹.节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高.但每次只运动十5分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类.相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益
跳绳:每半小时消耗热量4百卡.这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助.
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