跳绳可以瘦腿么.会变粗么。每天晚上跳二十

      病情分析：
      你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
      指导意见：
      你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
      1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
      2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
      3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
      4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
      5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
      

      指导意见：
      跳绳是一种非常好的运动，它本身可以帮助你保持体型，而且还对大脑有一些益处。所以说要坚持的锻炼，但要注意不要过量，就像你说的每天晚上20分钟就可以了。
      

      根据你的描述，建议平时要注意加强膳食营养均衡，不偏食，不挑食，不吃零食，适当多摄入新鲜蔬菜和水果，养成良好的生活习惯，有计划的进行时度的运动，可以起到一定的减肥效果，但是需要长期坚持。你现在正处于青春期生长发育的年龄，不要过度减肥，以免影响你的生长发育。
      
      以上是对“跳绳可以瘦腿么.会变粗么。每天晚上跳二十”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，适当跳绳可以帮助瘦腿以及休整体型。
      指导意见：
      每天1000个就好，具体瘦多少需要根据情况而定，还与自己的饮食有关系的，希望能帮到你。
      

      病情分析：
      你好，跳绳每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。是可以瘦腿的。
      指导意见：
      跳绳不能过量,点到而止,任何瘦腿运动之后都要按摩和拍打小腿有助于血液循环肌肉放松不紧邦,否则会粗的,需要注意
      

      病情分析：
      有用，可以塑身美丽腿型。每天早上和晚上各跳200到300，然后走路的时候快走。一个月左右就很有成效的。
      指导意见：
      锻炼的前30分钟，消耗的热量大部分来自体内储存的碳水化合物（糖元），30分钟后，身体开始动用较多的脂肪和较少的碳水化合物作为能量来源。建议慢跑也不错。
      

      病情分析：
      剧烈运动锻炼会使大腿肌肉纤维增粗，不会使腿变细
      指导意见：
      但是可以减少脂肪量，体重减轻，体态匀称，运动员身材就是锻炼后身材。
      
      以上是对“跳绳可以瘦腿么.会变粗么。每天晚上跳二十”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！