怎么样才能放松心情
- 1请问要怎么样才能让自己很放松心情？
- 问：全部症状:压力大,请问要怎么样才能让自己很放松心情?发病时间及原因:紧张治疗情况:无想要得到的帮助:想得到帮助
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- 孙志伟主治医师: 病情分析:对于引起焦虑的原因要有一个的认识,事实上是没有毫无缘由地焦虑的.现在工作节奏快,有整天处于“战斗”状态.意见建议:出现焦虑情绪的时候,可以适当的做一些放松和训练,如深呼吸,逐步肌肉放松法等.正确的深呼吸方式要点是：如缓慢吸气,稍稍屏气,将空气深吸入肺部,然后缓缓地把气呼出来,在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部和均匀起伏.逐步肌肉放松法主要采用渐进性肌肉放松,通过全身主要肌肉收缩――放松地反复交替训练,通常由头面部开始,逐步放松,直至全身肌肉放松,最后达支心身放松的目的,并能够对身体各个器官的功能起到调整作用.其实,人无远虑必有近忧.适度的焦虑能激励我们发挥才能.出现过分焦虑,我们要学会,认清其真面目,通过适当的放松调节,就能平静从容地面对.
- 刘慧平副主任医师: 你好，很高兴能够回答你的问题。平时可以多去户外选择合适的体育锻炼，多听一听音乐来放松心情。找自己的家人或者朋友来放松放松心情，纾解一下。
- 爱心医生: 病情分析:您好,您说您压力很大,这样的情况多长时间了?您觉得压力大对您目前的生活造成了哪些不良影响?这些信息是我需要了解的.如压力过大时常会使人情绪变得暴躁,易激惹等.意见建议:压力过大,您可以通过练瑜伽,跑步等运动方式缓解压力,其次,也可以通过做深呼吸的方式.
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- 2怎么样才能放松心情
- 问：患者性别:患者年龄:问题描述 我的注意力也不集中 无法完成你说的方法 还有其他的办法吗 我也想这样做 可事实总不能如愿 我为什么就不能从痛苦中走出来呢
- 答：
- 李婷婷副主任医师: 学会放松心情 漫长的人生,也许会有许多苦闷占据你生活的空间,你的心情会变得阴晦而暗然.而此时的你只有一种办法可以救自己,只有你自己,用一种自我解嘲的方式让自己放松心情,使自己解脱. 我记得在读心理学时,老师提到过“自圆其说”法,其实这种方法指的是自慰.也就是说,当一个人陷入困境时,而别人又不能宽慰你什么,有时候也许别人的宽慰反而激起更大困扰.那么就请你站出来转换一下自己的角度,不要在一个地方老是垂头丧气.适当得给自己找一些理由“安慰”自己,帮助自己走出低谷,或许你的心情会愉快起来. 生活是一步一步向前走,而我们又总是在记忆,遗忘当中生活.许多人对自己总是记不住东西而忧心忡忡,可是他们忘了,生活在这个星球上,遗忘是确确实实存在的.我们没有必要对容易忘记事情而烦恼.一个人如果真得可以百事不忘,甚至于可以记下一切,那我想这个人可能会觉得更加地痛苦.人既然生活在地球这样一个球形体里,总避免不了与他人交往,而交往当中又难免会滋生出不少的烦恼.如果要想从不和谐氛围中求得和平团结,那最好的办法就是忘记曾经发生过的事,发生过的一切不快乐,让交往重新开始.不过有时候人真得很倔,许多事情就是无法从脑海当中抹去.那么就让自己平静下来,打开CD或任何可以播放音乐的设备,通过音乐调节自己疲惫的心灵.我记得有一位钢琴演奏家说过,“音乐对身心有一种别辟佳境的特殊功效.”放一放音乐,尤其是自己喜欢的音乐,在陶醉当中自会有一番情调,宽广,深厚的旋律会消除你沉闷的心情,让你忘记许多本不该太多的烦恼. 在这个时候,你再设身处地的为别人想想,会发现许多事情可能都是有一些不能宽容别人而使自己心里沉积了太多的不平衡所导致.宽容,其实就是给别人机会,给自己快乐,岂不是两全其美?让自己的心胸开阔,烦恼便会消失殆尽. 面对着现在求职的困难,有人会说,“生活就是不公平”.确实的,机遇对每个人来说并非是平等的,有时候眼睁着到手的机会就那样从自己的眼皮底下滑过,不免会自责,追悔.可是要知道,机会是不断有的,错过了一次,只有让心平静下来,积聚力量去等待. 学会放松自己,学会自我解嘲,把自己从烦恼中解脱出来.让自己更大程度的快乐起来,更大程度的去领略生活当中的情趣,去品尝生活当中的丝丝甜蜜
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- 3怎么样才能让自己做爱的时候心情放松
- 问：问题描述:做爱的时间特别短,本人身体肯定没有毛病,是不是每次做爱的时候心情过于紧张的原因啊
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- 杨伟锋主治医师: 早泄建议到性功能障碍专科就诊,查明原因后针对性治疗.另外建议你戴上避孕套和改变姿势男下女上降低敏感性试试.另外多多增加性生活,可以降低龟头的敏感性也是有很好的作用的.尤其是有的人才开始有性生活的时候这个是正常的.是由于过头过度敏感导致,这个需要一定时间适应的.也可以采用间歇性的性交逐渐适应.而且一定不要因为偶尔一次失败背上思想包袱啊.
- 孙素坤护师: 如果能降低龟头的敏感性,射精就会被延迟.这里介绍以下几种方法: 1.分散注意力法;做爱很投入时,意念都会集中在龟头上.男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉.这时,如果想着其它东西的内容.就会暂时缓解射精的冲动.2.机械压迫法 ;药店里一般都有类似的药膏买.涂在龟头上,可以降低龟头的敏感性.但这种东西是否会对女性有伤害?很难说.毕竟是一种药物,而且要进入阴道.另外,就是戴上避孕套.一般这样比直接做爱时间要长.虽然有人说,戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡.3.增强体质 ;一般体质较好的人做爱时间要长些.
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- 4怎么样缓解紧张的情绪，让自己可以放松
- 问：病情描述:医生你好，我感觉自己好像有抑郁症了。自己最近老是怀疑别人怀疑我什么，一天天胡思乱想。一想到这个我就经常不出门。经常哭。现在好像变的好忧虑。好像感觉自己哪里都不对劲。好像我的自信、胆量都被磨没了，变得多疑，忧虑起来，一点都快乐不起来了，不想也不敢出门。最主要是我一直好紧张，放松不了自己。就连同陌生人说话我都感觉好紧张。我最近心脏也不怎么好，心律失常。去医院检查医生说不是什么大病。但是我就感觉自己哪里都不对劲。因为我经历了一段失败的婚姻。而且工作压力也比较大，几种原因在一起，我感觉我不象以前那样了，一点没有自信，而且胆子越来越小。感觉自己一点都不快乐。有时后我想一直睡下去，不要在醒来。因为醒了我就要胡思乱想事情。所以一点不想醒。我现在好需要家人同朋友，安慰我鼓励我。调整好我的心态。重新好好生活。但是我感觉我妈妈好像不是好关心我，她还骂我说我自己胡思乱想。我感觉心里的疾病其实比身体的疾病更加严重。为什么我妈妈不可以多关心我一下。是不是等要失去我了她才知道事情的严重性。我现在好痛苦。有时后失眠。求医生能告诉我怎么样能缓解我紧张的情绪，好像从前一样开心快乐。谢谢曾经治疗情况和效果:没有治疗想得到怎样的帮助:想缓解紧张的情绪，放松自己这是我最想的。不要一天胡思乱想
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- 张知常国家二级心理咨询师: 咨询者为32岁男子，怀疑自己抑郁症，建议找转业医生进行诊断，如果是需要在医生指导下进行自信心提升，成功愉悦感体验，参与社会实践，培养兴趣爱好。通过一段时间调整，会好起来的
- 冯文光医师: 建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理医生定期的心理治疗从根本上治疗疾病，解决你所面临的心理困惑，减少焦虑、忧郁、恐慌等精神症状，改善非适应行为，包括对人对事的看法、人际关系，能以有效且适当的方式来处理心理障碍及适应生活。能够以正常乐观的心态处理以后生活中面临的种种问题，从根本上治疗疾病，拒绝反复。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-05-09 14:27:31医生你好，那我现在的心态能不能交男朋友了。我现在好担心我这种心态根本交不了男朋友。我无法控制我紧张的情绪，可能是我这段时间的自闭，导致我变成同外界一接注，我就好紧张根本放松不了自己。好像自己一出去就精神高度紧张。我是不是得的抑郁症了。求医生解答谢谢 回复人的回复 2013-05-09 18:58:42你好，属于抑郁症的表现，及时采用药物消除症状，同时配合定期的心理疏导和心理治疗会彻底治愈的
- 徐耸副主任医师: 病情分析：你是负性的事件经历太多，导致到了心里的崩溃，建议进行一段时间的心理咨询。指导意见：1、与人保持接触，也要有独处的时间。千万不要因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触。2、适度的表达情绪。在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。3、学会定时哀伤。在剧痛期，让你不伤心，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能围堵，只能疏导。因而我建议你每天选择一段或者数小段时间，自行从事“哀恸治疗”。在这段自定的时间里，让自己尽情的哭，痛快的写（表达），专想痛苦的往事，甚至故意夸大事实，使自己伤心。在这段时间之外，你则要努力专注于建设性的工作。4、保持规律生活、剧痛期是一段情绪紊乱，生活遭逢巨变的风暴期，你如果能努力保持生活规律，建立秩序，就能有效的减轻离婚的痛苦。5、学习理性的思考方式取代非理性的思考方式。多数离婚者在离婚之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。其实这是我们的思维在作怪，谁说离婚就是失败呢？一个不爱你的男人离开了你，不代表你不能幸福了。科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-05-09 14:14:02医生你好，那我现在的心态能不能交男朋友了。我现在好担心我这种心态根本交不了男朋友。我无法控制我紧张的情绪，可能是我这段时间的自闭，导致我变成同外界一接注，我就好紧张根本放松不了自己。好像自己一出去就精神高度紧张。我是不是得的抑郁症了。求医生解答谢谢
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- 5怎么样缓解紧张的情绪，让自己可以放松
- 问：病情描述:医生你好，我感觉自己好像有抑郁症了。自己最近老是怀疑别人怀疑我什么，一天天胡思乱想。一想到这个我就经常不出门。经常哭。现在好像变的好忧虑。好像感觉自己哪里都不对劲。好像我的自信、胆量都被磨没了，变得多疑，忧虑起来，一点都快乐不起来了，不想也不敢出门。最主要是我一直好紧张，放松不了自己。就连同陌生人说话我都感觉好紧张。我最近心脏也不怎么好，心律失常。去医院检查医生说不是什么大病。但是我就感觉自己哪里都不对劲。因为我经历了一段失败的婚姻。而且工作压力也比较大，几种原因在一起，我感觉我不象以前那样了，一点没有自信，而且胆子越来越小。感觉自己一点都不快乐。有时后我想一直睡下去，不要在醒来。因为醒了我就要胡思乱想事情。所以一点不想醒。我现在好需要家人同朋友，安慰我鼓励我。调整好我的心态。重新好好生活。但是我感觉我妈妈好像不是好关心我，她还骂我说我自己胡思乱想。我感觉心里的疾病其实比身体的疾病更加严重。为什么我妈妈不可以多关心我一下。是不是等要失去我了她才知道事情的严重性。我现在好痛苦。有时后失眠。求医生能告诉我怎么样能缓解我紧张的情绪，好像从前一样开心快乐。谢谢曾经治疗情况和效果:没有治疗想得到怎样的帮助:想缓解紧张的情绪，放松自己这是我最想的。不要一天胡思乱想
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- 钱成光主任医师: 您好，建议到正规的专科医院详细的诊断一下，采用中医的方法来治疗，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁），针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗的！对于治疗这方面的疾病有神奇的疗效，建议尽早治疗，早日康复！
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- 6怎么样才能使紧张的心情放松下来..
- 问：怎么样才能使紧张的心情放松下来..
- 答：
- 陈健华副主任医师: 什么时候会出现紧张，是遇到一些压力的事件，或者遇到一些特殊性的场合，也可能说是面对一些特殊人群，或者无论什么时候都会出现这种紧张、忐忑不安、心神不宁的症状？每一种情况，它所产生的精神动力都是不一样的，要根据你的具体情况进行具体分析
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- 7怎么样才能让心情放松愉悦？脑子里不再胡思乱想？
- 问：怎么样才能让心情放松愉悦？脑子里不再胡思乱想？
- 答：
- 刘红梅主治医师: 病情分析：可以选择做运动，可以选择唱歌。指导意见：可以选择出去旅游等等，只要给自己找点事情做，自然你的大脑会被占用，思考的只是目前的事情。
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