有问必答网心理健康科焦虑 → 请问要怎么样才能让自己很放松心情?

请问要怎么样才能让自己很放松心情?

女 | 30岁 2010-01-27 21:57:05 6人回复 来自

健康咨询描述: 压力大,请问要怎么样才能让自己很放松心情?
紧张

曾经的治疗情况和效果:

想得到怎样的帮助:想得到帮助

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孙志伟
孙志伟 辽宁省朝阳市中心医院   主治医师 擅长: 痔疮,肛肠脓肿,肿瘤息肉等肛肠科常见病多发病。 帮助网友:21244
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2010-01-27 22:23:38 我要投诉

      病情分析:
      对于引起焦虑的原因要有一个的认识,事实上是没有毫无缘由地焦虑的.现在工作节奏快,有整天处于“战斗”状态.
      指导意见:
      出现焦虑情绪的时候,可以适当的做一些放松和训练,如深呼吸,逐步肌肉放松法等.正确的深呼吸方式要点是:如缓慢吸气,稍稍屏气,将空气深吸入肺部,然后缓缓地把气呼出来,在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部和均匀起伏.逐步肌肉放松法主要采用渐进性肌肉放松,通过全身主要肌肉收缩――放松地反复交替训练,通常由头面部开始,逐步放松,直至全身肌肉放松,最后达支心身放松的目的,并能够对身体各个器官的功能起到调整作用.其实,人无远虑必有近忧.适度的焦虑能激励我们发挥才能.出现过分焦虑,我们要学会,认清其真面目,通过适当的放松调节,就能平静从容地面对.
      

刘慧平
刘慧平 桥西刘玉芬普通诊所   副主任医师 擅长: 中西医结合及微创治疗混合痔、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、 帮助网友:19173称赞:8
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2018-03-02 16:21:17 我要投诉

      你好,很高兴能够回答你的问题。平时可以多去户外选择合适的体育锻炼,多听一听音乐来放松心情。找自己的家人或者朋友来放松放松心情,纾解一下。
      

海南心理咨询
海南心理咨询 其他 帮助网友:216称赞:7
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2010-01-27 22:16:58 我要投诉

      病情分析:
      您好,您说您压力很大,这样的情况多长时间了?您觉得压力大对您目前的生活造成了哪些不良影响?这些信息是我需要了解的.如压力过大时常会使人情绪变得暴躁,易激惹等.
      指导意见:
      压力过大,您可以通过练瑜伽,跑步等运动方式缓解压力,其次,也可以通过做深呼吸的方式.
      
      以上是对“请问要怎么样才能让自己很放松心情?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

张成坤
张成坤 沂源县悦庄中心卫生院   副主任医师 擅长: 上呼吸道感染,扁桃体炎,肺炎,呼吸道肿瘤。 帮助网友:29168称赞:4
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2018-03-02 16:20:26 我要投诉

      指导意见:
      你好,碰到不开心的事情都说出来,如果有碰上什么事情让自己心情忧虑,那么就能跟自己的闺蜜说出来。运动,增强自身的抵抗力。要是不知道该去哪里才好,就能选择去健身房,通过快步的方式,差不多延续半个小时左右的时间,这样就能让心情没有那么烦躁,轻松很多。或者去外面旅游,选择去海边或者山区呼吸口清新的空气,还能促进新陈代谢,选择帮助别人就能从中获得很多欢乐,让自己心里得到平衡感。也可以冲热水澡,这样就能让自己心情变好点
      

董凯
董凯 高唐县人民医院   副主任医师 擅长: 各种骨折、关节退变性疾病及神经系统退变性疾病,四肢 帮助网友:22765称赞:3
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2018-03-02 16:20:35

      您好,首先建议您平时适量的运动锻炼身体,可以每天跑步,自己自我心理调节一下,避免压力太大,保证充足的睡眠可以找一个自己的爱好,转移一下注意力。
      

momo.z
momo.z 其他 帮助网友:31称赞:6
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2010-01-27 22:54:35 我要投诉

      病情分析:
      您好,现代社会压力无处不在,若不好好处理,常将人压垮.如果将紧张情绪带到工作中,势必会 影响工作,甚至生活.
      指导意见:
      建议您在休息时间里做点自己喜欢做的事情,或者与好友倾诉,也可参与体育锻炼,放松身体,进而放松大脑.紧张时可以试着深呼吸,在心里告诉自己很棒,自己可以处理好手上的事情,用这样的心里暗示来缓解您的紧张情绪.
      祝您早日放松,获得精神上的愉悦与轻松.
      

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