健康咨询描述:
压力大,请问要怎么样才能让自己很放松心情?
紧张
曾经的治疗情况和效果: 无
想得到怎样的帮助:想得到帮助
病情分析:
对于引起焦虑的原因要有一个的认识,事实上是没有毫无缘由地焦虑的.现在工作节奏快,有整天处于“战斗”状态.
指导意见:
出现焦虑情绪的时候,可以适当的做一些放松和训练,如深呼吸,逐步肌肉放松法等.正确的深呼吸方式要点是:如缓慢吸气,稍稍屏气,将空气深吸入肺部,然后缓缓地把气呼出来,在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部和均匀起伏.逐步肌肉放松法主要采用渐进性肌肉放松,通过全身主要肌肉收缩――放松地反复交替训练,通常由头面部开始,逐步放松,直至全身肌肉放松,最后达支心身放松的目的,并能够对身体各个器官的功能起到调整作用.其实,人无远虑必有近忧.适度的焦虑能激励我们发挥才能.出现过分焦虑,我们要学会,认清其真面目,通过适当的放松调节,就能平静从容地面对.
病情分析:
您好,您说您压力很大,这样的情况多长时间了?您觉得压力大对您目前的生活造成了哪些不良影响?这些信息是我需要了解的.如压力过大时常会使人情绪变得暴躁,易激惹等.
指导意见:
压力过大,您可以通过练瑜伽,跑步等运动方式缓解压力,其次,也可以通过做深呼吸的方式.
以上是对“请问要怎么样才能让自己很放松心情?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
指导意见:
你好,碰到不开心的事情都说出来,如果有碰上什么事情让自己心情忧虑,那么就能跟自己的闺蜜说出来。运动,增强自身的抵抗力。要是不知道该去哪里才好,就能选择去健身房,通过快步的方式,差不多延续半个小时左右的时间,这样就能让心情没有那么烦躁,轻松很多。或者去外面旅游,选择去海边或者山区呼吸口清新的空气,还能促进新陈代谢,选择帮助别人就能从中获得很多欢乐,让自己心里得到平衡感。也可以冲热水澡,这样就能让自己心情变好点
您好,首先建议您平时适量的运动锻炼身体,可以每天跑步,自己自我心理调节一下,避免压力太大,保证充足的睡眠可以找一个自己的爱好,转移一下注意力。
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