牙龈轻轻一碰就出血常见原因有刷牙方法不正确、牙菌斑牙结石堆积、不良修复体刺激、食物残渣嵌塞、血液系统疾病等。
1. 刷牙方法不正确：刷牙时用力过猛、采用横刷法等，易损伤牙龈导致出血。应学习巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动约4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙。
2. 牙菌斑牙结石堆积：口腔卫生不良，牙菌斑、牙结石不断累积，刺激牙龈引发炎症导致出血。需定期到医院洗牙，去除牙菌斑和牙结石，日常认真刷牙、使用牙线等保持口腔清洁。
3. 不良修复体刺激：不合适的假牙、牙套等修复体，会持续刺激牙龈组织引起出血。应及时找专业医生调整或更换合适的修复体。
4. 食物残渣嵌塞：进食后食物残渣滞留在牙缝中，未及时清理，滋生细菌引发牙龈炎症出血。饭后使用牙线、冲牙器等工具清理食物残渣。
5. 血液系统疾病：如血小板减少性紫癜等，会影响凝血功能导致牙龈易出血。需就医进行血液检查，明确诊断后针对具体疾病进行治疗。日常要注意保持口腔清洁，避免食用过硬食物，减少对牙龈的刺激，若出血情况严重或持续不缓解，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议 。
