维生素B10具有参与新陈代谢、促进神经系统发育、维护皮肤健康、助力造血功能、增强免疫力等作用。
1. 参与新陈代谢：维生素B10在碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程中发挥关键作用，能够将食物转化为能量，保障身体各项机能正常运转，维持身体能量供应的稳定。
2. 促进神经系统发育：对神经系统的发育和正常功能维持意义重大，有助于神经细胞的形成与修复，保证神经冲动的正常传导，让神经系统可以高效有序地工作。
3. 维护皮肤健康：能保持皮肤的弹性与光泽，促进皮肤细胞的新陈代谢，增强皮肤的抵抗力，预防皮肤干燥、粗糙等问题，使皮肤处于健康的状态。
4. 助力造血功能：在造血过程中发挥积极作用，参与红细胞等血细胞的生成，有助于维持正常的血液细胞数量和功能，保障身体氧气的输送和营养物质的运输。
5. 增强免疫力：有助于增强机体的免疫功能，提高身体对病原体的抵抗能力，使身体能够更好地抵御外界病菌的入侵，降低患病风险。
日常应注重均衡饮食，多摄入富含维生素B10的食物，如动物肝脏、蛋类、绿叶蔬菜等，以满足身体对该营养素的需求。若因特殊情况需额外补充，务必在专业医生的指导下进行，避免因不当补充对健康造成不良影响 。
