鬼压床通常由睡眠姿势不当、压力过大、作息不规律、睡眠环境不佳、疾病因素等引起。
1. 睡眠姿势不当：当长时间保持仰卧，且双手放在胸口时，会对胸部造成一定压迫，影响呼吸，导致身体处于一种相对缺氧的状态，从而容易引发鬼压床现象。这种姿势还可能使身体肌肉紧张，影响神经系统的正常调节。
2. 压力过大：生活中面临工作、学习、人际关系等多方面压力时，精神长期处于紧绷状态。大脑在睡眠时也难以完全放松，神经系统的紊乱就可能引发鬼压床，让人在睡眠中产生强烈的不适感。
3. 作息不规律：经常熬夜、日夜颠倒，破坏了正常的生物钟。身体的各项机能无法按照正常节奏运转，睡眠周期被打乱，睡眠质量下降，进而增加鬼压床出现的几率。
4. 睡眠环境不佳：睡眠环境过于嘈杂、温度不适、床铺不舒适等，都会干扰睡眠状态。噪音会刺激神经，温度过高或过低会影响身体的舒适度，这些都可能导致睡眠过程中出现异常，引发鬼压床。
5. 疾病因素：某些疾病如睡眠呼吸暂停综合征、脑供血不足等，会影响身体的正常生理功能。睡眠呼吸暂停综合征会导致呼吸不畅，脑供血不足会影响大脑的氧气供应，都可能引发类似鬼压床的症状。
日常生活中，要尽量保持良好的作息习惯，规律睡眠；学会释放压力，保持轻松的心态；营造舒适安静的睡眠环境；选择合适的睡眠姿势。若鬼压床频繁发生且严重影响生活，应及时就医检查，遵循医生的建议进行调整和治疗 。
