说起髌骨，也许很多朋友不知道这是哪个关节，其实这是我们膝关节里面一个非常重要的骨头。有部分朋友膝盖不舒服的问题，就是髌骨出现了异常，其实在平时的生活中，我们可以通过增强髌骨的骨质来避免出现膝盖不适，想知道怎么做的话，不妨来看一下吧。
髌骨是股四头肌肌腱中形成的一块籽骨，这个骨头是我们人体最大的一个籽骨，而且我们也可以通过手部的触摸摸到这块骨头。我们膝关节正面的中间有一个突出的骨头，这个骨头就是我们的髌骨了。它的主要作用就是对膝关节进行保护。可以说是我们膝关节的第1道防线。目前因为外伤导致的膝盖受伤的案例里面，髌骨骨折是很常见的类型。在治疗上一般会选择用保守治疗和手术治疗两种方式，不管是什么样的治疗方式都会通过锻炼来对髌骨进行复健，从而让膝关节更快地恢复健康。
那么在生活中增强髌骨骨质的锻炼方法有哪些呢？首先就是注意自己的饮食问题，大家在平时的时候要注意补充钙质，可以多吃一些骨头汤或者是牛奶豆浆等等，没有条件的话，大家可以适当的吃一些钙片。年纪越大的朋友就更应该要留意自己身体是否缺钙，要知道缺钙的话，是很容易出现髌骨或其他骨关节受伤的。然后就是最重要的，大家一定要增强自己膝关节的肌肉，我们可以在平时的生活里面多进行一些深蹲、弓步蹲动作来加强膝盖周边的肌肉，比如说股大肌等。如果膝盖不好的朋友，大家可以选择靠墙静蹲来慢慢的增强肌肉的能力，只要肌肉强那么保护力度就强。
很多朋友都是在出现膝盖不舒服的时候才留意到髌骨的重要性。其实我们人体的膝关节如果受伤的话，是一个不可逆的过程。大家在平时的时候，不管是有症状还是没有症状，都应该爱护膝关节，避免一些对髌骨造成慢性伤害的动作，选择最适合自己的运动才是最重要的。
