积食通常由胃肠蠕动缓慢、饮食过量、食物不易消化、脾胃虚弱、肠道菌群失调等引起。
1. 胃肠蠕动缓慢：胃肠蠕动功能较弱，食物在胃肠道内停留时间延长，不能及时被消化和排空，易导致积食。可通过适当增加运动，如散步、慢跑等，促进胃肠蠕动，也可顺时针按摩腹部，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次。
2. 饮食过量：短时间内摄入过多食物，超出胃肠道的消化能力，食物堆积在胃内无法及时消化。要养成规律的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可。
3. 食物不易消化：食用过多高油脂、高蛋白、高糖等不易消化的食物，增加胃肠道负担，引起积食。尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，减少油炸食品、肉类等过量摄入。
4. 脾胃虚弱：脾胃功能不足，对食物的运化能力下降，导致食物在体内积聚。可适当食用健脾的食物，如山药、芡实、薏仁等，也可在医生指导下服用健脾的中药调理。
5. 肠道菌群失调：肠道内有益菌减少，有害菌增多，影响正常的消化功能，引发积食。补充益生菌，如双歧杆菌等，调节肠道菌群平衡，同时避免滥用抗生素，保持良好的生活作息。
日常要注意合理饮食，均衡营养，避免食用生冷、油腻、刺激性食物。适当进行体育锻炼，增强体质。若积食症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵医嘱治疗 。
