小腿疼的原因有运动过度、肌肉拉伤、缺钙、下肢静脉曲张、坐骨神经痛等。
1. 运动过度：长时间或高强度运动后，小腿肌肉会因持续收缩产生大量乳酸堆积，无法及时代谢，就会引起酸痛感。比如长跑、长时间登山后，小腿往往会出现这种疼痛，一般休息几天，等乳酸代谢掉后疼痛就会缓解。
2. 肌肉拉伤：运动中突然的剧烈动作，如快速奔跑、跳跃时，小腿肌肉可能因过度拉伸而拉伤。受伤处会有明显疼痛，还可能出现肿胀、淤血等情况，严重程度不同，恢复时间也有差异。
3. 缺钙：当身体钙含量不足时，神经肌肉兴奋性会增加，小腿容易出现痉挛、疼痛。尤其是中老年人、孕妇和青少年，对钙需求较大，若摄入不足就易引发小腿疼痛，可通过补充钙剂和维生素 D 改善。
4. 下肢静脉曲张：由于下肢静脉瓣膜功能不全，血液回流受阻，导致静脉迂曲、扩张。患者小腿会有沉重、乏力、疼痛的感觉，长时间站立或行走后症状会加重，休息和抬高下肢可缓解。
5. 坐骨神经痛：坐骨神经受到压迫或损伤，疼痛可能会放射至小腿。常见原因如腰椎间盘突出症，突出的椎间盘压迫神经，除小腿疼外，还可能伴有下肢麻木、无力等症状。
日常生活中要注意合理运动，避免过度劳累和突然剧烈运动。保持均衡饮食，多摄入富含钙的食物。长时间站立或久坐后适当活动下肢。若小腿疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因并遵医嘱治疗 。
