足底那根筋一揉就疼可能是由足底筋膜炎、鞋子不合适、过度劳累、外伤、跟腱炎等原因引起。
1. 足底筋膜炎：这是较为常见的原因。足底筋膜在跟骨的附着点发生无菌性炎症，多因长时间行走、跑步等，导致足底筋膜反复受到牵拉，产生微小撕裂，进而引发疼痛。患者常常在早晨起床后迈出第一步时疼痛明显，行走一段距离后症状可能有所缓解，但长时间活动后疼痛又会加剧。
2. 鞋子不合适：如果鞋子过紧、过硬，或者鞋底缺乏足够的缓冲，会对足底造成较大压力，使足底的筋受到过度挤压和摩擦，从而引起疼痛。比如长期穿高跟鞋，会改变足底的受力分布，加重足底负担。
3. 过度劳累：长时间站立、行走或进行剧烈运动，会使足底的肌肉和筋膜疲劳，局部代谢产物堆积，刺激神经末梢，导致疼痛。这种疼痛在充分休息后通常会有所减轻。
4. 外伤：足底受到撞击、刺伤等外伤，可能直接损伤到足底的筋，引起疼痛。受伤处可能伴有肿胀、淤血等症状。
5. 跟腱炎：跟腱与足底的筋膜相连，当跟腱发生炎症时，也可能累及足底的筋，导致疼痛。跟腱炎常因运动强度突然增加、姿势不良等因素诱发。
日常生活中，要注意选择合适的鞋子，避免长时间站立或行走，适当休息。运动前做好热身，运动强度要循序渐进。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。
