健忘的原因有很多，包括睡眠不足、压力过大、年龄增长、营养缺乏、疾病因素等。
1. 睡眠不足：睡眠对于大脑巩固记忆至关重要。当睡眠不足时，大脑无法得到充分休息，新的记忆难以形成，已有的记忆也可能变得模糊，从而导致健忘。长期睡眠不足还会影响大脑的正常功能，进一步加重健忘症状。
2. 压力过大：在压力状态下，身体会分泌皮质醇等激素。过量的皮质醇会对大脑中的海马体产生负面影响，而海马体是负责记忆形成和存储的关键区域。压力过大使得海马体功能受损，记忆力下降，容易出现健忘情况。
3. 年龄增长：随着年龄的增加，大脑的结构和功能会逐渐发生变化。神经元之间的连接减少，神经递质的分泌也出现异常，这些变化会影响大脑对信息的处理和存储能力，导致老年人更容易出现健忘现象。
4. 营养缺乏：身体缺乏维生素B12、叶酸、铁等重要营养素，会影响大脑的正常代谢和功能。例如，维生素B12缺乏会导致神经系统功能障碍，影响记忆力，进而引发健忘。
5. 疾病因素：一些疾病如阿尔茨海默病、脑肿瘤、脑血管疾病等，会直接损害大脑组织，影响大脑的正常功能，导致记忆力减退、健忘等症状。
日常生活中要注意保持规律作息，保证充足睡眠，学会合理释放压力。饮食上注意营养均衡，多摄入富含各类营养素的食物。如果健忘情况严重或持续加重，应及时就医，进行全面检查，在医生的指导下采取相应措施。
