膝盖骨头里面疼可能由多种原因引起，比如运动损伤、关节炎、骨质疏松、感染、肿瘤等。
1. 运动损伤：运动中过度使用膝盖，像长时间跑步、频繁跳跃，易引发髌腱炎、半月板损伤等。髌腱炎表现为膝盖下方疼痛，运动时加重；半月板损伤多在扭转动作后出现疼痛，还可能伴有肿胀、弹响。
2. 关节炎：常见的骨关节炎，多因关节软骨磨损、老化，多见于中老年人，膝盖会有疼痛、僵硬感，活动时嘎吱作响。类风湿关节炎则是自身免疫疾病，除疼痛，还伴有关节肿胀、畸形，晨起僵硬明显。
3. 骨质疏松：多见于老年人和绝经后女性，骨量流失导致骨密度下降，膝盖等部位会出现疼痛，严重时轻微外力就可能引发骨折。
4. 感染：细菌、病毒等病原体入侵关节，引起感染性关节炎。膝盖会红肿热痛，伴有发热、乏力等全身症状。
5. 肿瘤：虽然相对罕见，但骨肿瘤也可能导致膝盖骨头疼痛，疼痛持续且逐渐加重，可能伴有肿块、活动受限。
日常要注意保护膝盖，避免过度运动和损伤，适当进行锻炼增强关节稳定性。控制体重，减轻膝盖负担。若膝盖骨头疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，遵医嘱接受规范治疗。
