膝盖一蹲下就疼可能是由半月板损伤、韧带拉伤、关节炎、髌骨软化症、腘窝囊肿等原因引起。
1. 半月板损伤：多因扭转外力引起，如在屈膝状态下小腿固定而大腿突然内旋或外旋。损伤后，蹲下时半月板受到挤压、研磨，刺激周围神经，引发疼痛，常伴有弹响或卡顿现象。
2. 韧带拉伤：运动中突然的扭转、拉伸等暴力动作，易导致膝关节韧带拉伤。蹲下时，受损韧带受到进一步牵拉，引起疼痛，受伤处可能出现肿胀、淤血。
3. 关节炎：常见的骨关节炎，随年龄增长，关节软骨磨损、退变，关节间隙变窄。蹲下时关节面摩擦增加，压力增大，疼痛明显，还可能有关节僵硬、活动受限。类风湿关节炎等也会累及膝关节，除疼痛外，伴有晨僵、关节畸形等。
4. 髌骨软化症：多因长期的膝关节过度屈伸、磨损，导致髌骨软骨面损伤、软化。蹲下时，髌骨与股骨之间压力增大，刺激病变软骨，产生疼痛，上下楼梯、久坐后起身时疼痛也较明显。
5. 腘窝囊肿：多由膝关节慢性炎症、损伤等引起，在腘窝处形成囊性肿物。蹲下时囊肿受到挤压，周围组织受刺激，引发疼痛，可摸到肿块。
出现膝盖蹲下疼的情况，要注意休息，避免过度活动加重损伤。减少上下楼梯、爬山等对膝关节压力大的动作。可适当热敷、按摩缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，遵医嘱治疗 。
