小燕飞动作能在一定程度上缓解腰突症状，原因涉及增强腰部肌肉力量、改善腰椎生理曲度、促进局部血液循环、减轻椎间盘压力、提升脊柱稳定性等。
1. 增强腰部肌肉力量：小燕飞动作主要锻炼的是腰部的竖脊肌等核心肌群。在进行小燕飞时，这些肌肉会持续收缩发力，长期坚持可使肌肉变得更加强壮。强壮的腰部肌肉能更好地支撑脊柱，分担脊柱所承受的压力，减轻腰椎间盘所受的负荷，从而缓解因腰突带来的疼痛等不适症状。
2. 改善腰椎生理曲度：正常的腰椎有一个前凸的生理曲度，而腰突患者往往存在腰椎生理曲度变直等问题。小燕飞动作通过模拟燕子飞行姿态，能有效拉伸腰部前方的肌肉，同时强化腰部后方肌肉，帮助恢复腰椎正常的生理曲度，使脊柱的力学结构更加合理，减轻对椎间盘的异常压迫。
3. 促进局部血液循环：在做小燕飞动作过程中，腰部肌肉的收缩与舒张会带动局部血液循环加快。良好的血液循环能够为腰部组织带来充足的养分和氧气，有助于受损的椎间盘、肌肉、韧带等组织的修复和新陈代谢，加快炎症因子的代谢和排出，减轻局部的炎症反应。
4. 减轻椎间盘压力：当人体处于站立或坐姿时，腰椎间盘承受着较大的压力。小燕飞动作使身体呈反弓状，此时椎间盘所受的压力会明显减小。长期坚持进行小燕飞，能在一定程度上降低椎间盘内部的压力，减少椎间盘突出对周围神经、血管等组织的刺激和压迫。
5. 提升脊柱稳定性：脊柱的稳定性对于预防和缓解腰突至关重要。小燕飞锻炼了腰部及背部的多组肌肉，这些肌肉相互协作，能增强脊柱的稳定性。稳定的脊柱可以减少椎体之间的异常活动和位移，降低椎间盘再次突出的风险，为腰突的康复创造良好的条件。
在日常生活中，除了坚持做小燕飞动作，还应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。同时，要注意腰部保暖，避免腰部过度劳累和受伤。但如果腰突症状较为严重，一定要及时就医，遵循医生的建议进行综合治疗。
