不胖却有小肚子，可能是由饮食结构不合理、缺乏运动、不良姿势、压力过大、疾病因素等情况导致。
1. 饮食结构不合理：经常摄入过多高油、高糖、高盐食物，像油炸食品、甜品、腌制食物等，易造成热量在体内堆积，转化为脂肪并在腹部囤积，形成小肚子。同时，膳食纤维摄入不足，肠道蠕动缓慢，易引发便秘，肠道内积聚大量粪便，也会使小肚子凸显。
2. 缺乏运动：长期久坐不动，身体新陈代谢减缓，腹部肌肉得不到有效锻炼，逐渐松弛，脂肪更容易堆积在腹部。日常活动量过少，能量消耗远低于摄入，多余能量就会以脂肪形式储存，尤其偏爱腹部。
3. 不良姿势：长期弯腰驼背、低头玩手机等不良姿势，会使腹部肌肉处于松弛状态，失去对腹部脏器的支撑和约束，导致腹部脏器下垂，小肚子就会越来越明显。
4. 压力过大：压力大会影响内分泌系统，促使皮质醇分泌增加，这种激素会增加食欲，尤其偏好高热量食物，还会使脂肪更容易堆积在腹部。
5. 疾病因素：某些疾病如甲状腺功能减退症，会导致甲状腺激素分泌减少，新陈代谢变慢，脂肪分解和消耗受影响，易出现腹部肥胖。还有肠道菌群失调，影响消化吸收和代谢，也可能造成小肚子。
日常生活中，要调整饮食结构，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维食物，减少高热量食物摄入。保持适量运动，如仰卧起坐、平板支撑等锻炼腹部肌肉。纠正不良姿势，保持挺胸抬头。学会释放压力，保持良好心态。若怀疑是疾病因素导致，应及时就医检查，遵医嘱治疗 。
