一般顺产产妇产后2-3天可以开始进行一些简单的运动，剖宫产产妇通常在产后1-2周左右可以根据身体恢复情况适当运动。
顺产对身体的创伤相对较小，产后身体恢复相对较快。在产后2-3天，身体状况基本稳定，此时进行一些轻微运动有助于促进身体血液循环，增强体力恢复。而剖宫产由于有手术创口，需要一定时间让伤口愈合，过早运动可能导致伤口裂开、疼痛加剧等问题，所以需要等待1-2周左右，待伤口初步愈合、身体状况允许时再开始运动。
产后适当运动对身体恢复有诸多好处。对于顺产产妇来说，产后2-3天开始的简单运动，比如在室内缓慢散步，能促进恶露排出，帮助子宫收缩恢复到孕前状态。剖宫产产妇在产后1-2周进行适量运动，像简单的伸展动作，可防止腹部肌肉粘连，增强腹部肌肉力量，对身体整体恢复有益。不过运动强度要循序渐进增加，不能一开始就进行剧烈运动。
产后运动要结合自身身体状况。运动过程中若出现疼痛、出血增多等异常情况，应立即停止并咨询医生。同时，运动前后要注意补充水分，避免身体脱水。日常要保证充足休息，为身体恢复创造良好条件，若对产后运动有任何疑问，都应及时向医生咨询，遵循医生的专业建议，以确保运动安全有效，促进身体更好地恢复。
