骨膜损伤自愈时间一般在 2 周到 3 个月左右。
骨膜损伤后的自愈时间受多种因素影响。人体自身有一定的修复能力，骨膜富含血管、神经和细胞成分。当骨膜损伤发生后，身体会启动一系列的修复机制。损伤部位的血管会破裂出血形成血肿，随后炎症细胞聚集，清除坏死组织。成骨细胞等开始活跃，逐渐生成新的骨膜组织来修复受损区域。
如果是轻度的骨膜损伤，比如因轻微碰撞或过度运动引起的局部骨膜轻度充血、水肿，在适当休息和正确护理的情况下，身体的修复机制能较快发挥作用，一般 2 到 3 周左右就可自愈。因为损伤程度较轻，身体的修复负担小，能迅速完成修复过程。而对于中度骨膜损伤，有一定的骨膜撕裂等情况，修复相对复杂，需要更多时间来生成足够的新骨膜组织，通常需要 1 到 2 个月。重度骨膜损伤，如严重的骨折导致骨膜大面积剥离、破损，修复难度大，所需时间更长，可能要 2 到 3 个月。
在骨膜损伤恢复期间，要注意休息，避免损伤部位再次受到外力刺激或过度活动，以免影响修复进程。同时，可适当补充富含蛋白质、维生素和钙的食物，促进身体恢复。要严格按照医生的嘱咐进行康复训练和治疗，定期复查，以便及时了解骨膜的恢复情况，确保能顺利康复。
