一看书就犯困可能是睡眠不足、环境因素、饮食习惯、缺乏运动、心理压力等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善睡眠、优化环境、调整饮食、加强锻炼、缓解压力等。
1. 睡眠不足：睡眠不足会导致大脑和身体得不到充分休息，容易在看书时犯困。应保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，养成规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境。
2. 环境因素：如果看书环境温度过高、空气不流通，会使人感到闷热、缺氧，进而产生困意。可调节室内温度在 22 - 25 摄氏度，保持空气流通，使用风扇或空调，同时选择安静、光线适宜的地方看书。
3. 饮食习惯：进食过多高糖、高脂肪食物，会使血液黏稠，大脑供血相对不足而犯困。日常饮食应均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养且易消化的食物，避免饭后立即看书，可适当间隔 1 - 2 小时。
4. 缺乏运动：长期缺乏运动，身体机能下降，血液循环不畅，大脑容易缺氧犯困。每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强身体素质。
5. 心理压力：心理压力大会分散注意力，让人难以集中精力看书，从而产生困意。可通过听音乐、冥想、与朋友倾诉等方式缓解压力，以轻松的心态面对看书学习。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，合理安排时间，适当放松自己。若犯困情况持续且严重影响生活学习，建议及时就医检查。
