一仰脖子就疼可能是颈部肌肉劳损、颈椎病、颈部外伤、落枕、颈部小关节紊乱等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有物理治疗、药物治疗等。
1. 颈部肌肉劳损：长时间低头工作、学习或不良姿势，使颈部肌肉持续紧张，引发劳损疼痛。可通过热敷，用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，促进血液循环缓解疼痛；也可进行按摩，由专业人员按摩颈部肌肉，放松紧张肌肉；遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、氟比洛芬巴布膏等药物减轻炎症和疼痛。
2. 颈椎病：颈椎长期退变、增生等压迫周围组织，仰头时刺激神经血管导致疼痛。可做颈椎牵引，借助器械拉开椎间隙，减轻压迫；进行理疗，如红外线照射、超声波治疗；遵医嘱口服颈复康颗粒、甲钴胺片、布洛芬胶囊，缓解疼痛、营养神经。
3. 颈部外伤：受到撞击、扭伤等致颈部软组织损伤，仰头牵拉受伤部位疼痛。受伤 24 小时内冷敷，收缩血管减少肿胀；24 小时后热敷；遵医嘱服用三七伤药片、跌打丸、活血止痛胶囊促进恢复。
4. 落枕：睡眠姿势不当或颈部受寒，颈部肌肉痉挛疼痛。可通过针灸刺激颈部穴位，疏通经络；适当活动颈部，缓慢转动头部；遵医嘱涂抹红花油、正骨水、消肿止痛酊等药物。
5. 颈部小关节紊乱：颈部突然扭转等致小关节位置改变，刺激周围神经引起疼痛。需找专业医生进行手法复位，使关节恢复正常位置；复位后适当休息；遵医嘱服用氯唑沙宗片、乙哌立松片、萘普生片缓解肌肉紧张和疼痛。
日常要保持良好姿势，避免长时间低头，选择合适高度的枕头，注意颈部保暖，适当进行颈部锻炼。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱治疗。
