易怒可能是睡眠不足、压力过大、饮食不均衡、缺乏运动、脑部病变等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善睡眠、缓解压力、调整饮食、加强锻炼、治疗疾病等。
1. 睡眠不足：睡眠不足会影响大脑的正常功能，导致情绪不稳定，容易发怒。要养成规律的作息时间，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、喝温牛奶等方式助眠。若睡眠问题严重，遵医嘱服用右佐匹克隆片、艾司唑仑片、阿普唑仑胶囊来改善睡眠。
2. 压力过大：长期处于高压力环境中，心理负担过重，会使人变得易怒。可通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力。也可以找朋友倾诉，分享内心的烦恼。还可以培养兴趣爱好，转移注意力，让身心得到放松。
3. 饮食不均衡：饮食中缺乏营养物质，如维生素 B 族、Omega - 3 脂肪酸等，可能影响神经递质的平衡，引发易怒情绪。应保证饮食多样化，多吃富含营养的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等。避免过多摄入高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物。
4. 缺乏运动：身体缺乏运动，会使新陈代谢减缓，导致体内毒素堆积，影响情绪。每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练，增强身体素质，释放压力。
5. 脑部病变：某些脑部疾病如脑肿瘤、脑血管疾病等可能影响大脑神经功能，导致情绪异常易怒。一旦怀疑脑部病变，需及时就医，进行详细检查，如脑部 CT、MRI 等。确诊后根据具体病情，遵医嘱采取手术、药物等治疗手段，如甘露醇注射液、胞磷胆碱钠胶囊、吡拉西坦片等。
日常生活中要保持积极乐观的心态，学会自我调节情绪。定期进行体检，关注自身健康状况。若易怒情绪持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因并治疗。
