孕晚期耻骨疼翻不了身可能是胎儿压迫、激素变化、耻骨联合分离、缺钙、外伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、补充营养、物理治疗等。
1. 胎儿压迫：孕晚期胎儿不断增大，体重增加，会对耻骨部位产生较大压力，导致耻骨疼痛难以翻身。孕妇要避免长时间站立或久坐，休息时可在腰部、腿部垫软枕，调整姿势减轻胎儿对耻骨的压迫，也可使用托腹带，帮助减轻腹部重量，缓解耻骨压力。
2. 激素变化：孕期女性体内激素水平改变，会使耻骨联合周围的韧带松弛，从而引起疼痛。这是正常生理现象，可通过局部热敷，用温热毛巾或热水袋敷在耻骨部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，促进血液循环，缓解疼痛，也可适当进行轻柔的按摩。
3. 耻骨联合分离：部分孕妇会出现耻骨联合分离情况，导致疼痛加剧。症状较轻时，可通过卧床休息缓解，尽量选择硬板床；疼痛严重时，需使用骨盆矫正带固定骨盆，促进耻骨联合恢复，同时避免大幅度的腿部活动。
4. 缺钙：孕期对钙的需求量增加，若孕妇钙摄入不足，会导致骨质疏松，引起耻骨疼痛。孕妇要多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，也可遵医嘱服用碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片、葡萄糖酸钙口服液等补充钙剂，同时多晒太阳，促进钙吸收。
5. 外伤：若耻骨部位受到外力撞击等外伤，也会引发疼痛。受伤初期可进行冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，减轻肿胀疼痛；受伤48小时后改为热敷。若疼痛严重，需及时就医，在医生指导下进行处理。
孕晚期出现耻骨疼翻不了身的情况，孕妇要多注意休息，避免劳累，日常活动动作要轻柔缓慢。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
