运动后想吐可能是运动强度过大、运动前饮食不当、呼吸方式不正确、体内缺水、胃肠道痉挛等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整运动强度、改善饮食安排、纠正呼吸方式、及时补充水分、缓解胃肠道痉挛等。
1. 运动强度过大：运动强度突然增加或持续高强度运动，会使身体难以承受，导致胃部血液供应减少，引起恶心想吐。此时应立即停止运动，找个舒适的地方坐下或躺下休息，可进行缓慢的深呼吸，放松身体，待身体恢复后，下次运动要合理安排强度，循序渐进增加运动量。
2. 运动前饮食不当：运动前吃太多食物、进食过快或食用了不易消化的食物，运动时胃部受震动，易引发恶心呕吐。运动前1 - 2小时应适量进食，选择易消化的食物，如面包、香蕉等。若因饮食不当已出现想吐症状，可先少量多次饮用温水，促进消化。
3. 呼吸方式不正确：运动时呼吸急促、紊乱，吸入过多空气进入胃肠道，会造成胃肠道积气，引起想吐。要学会正确的呼吸方式，如跑步时采用有节奏的深呼吸，两步一呼、两步一吸。若因呼吸问题想吐，可放慢运动速度，调整呼吸节奏，做几次深呼吸缓解。
4. 体内缺水：运动中大量出汗，若未及时补充水分，会导致身体缺水，引起血液黏稠，影响胃肠道正常功能而想吐。运动前、中、后都要适当补充水分，运动中每隔15 - 20分钟喝100 - 200毫升水。若因缺水想吐，可先少量饮用淡盐水，补充电解质。
5. 胃肠道痉挛：运动时胃肠道受到刺激，引发痉挛，会出现想吐症状。可通过腹部热敷缓解，用热水袋或热毛巾敷在腹部。若疼痛严重，遵医嘱用药，如颠茄片、山莨菪碱片、匹维溴铵片。
日常运动要做好充分准备，合理安排运动强度和时间，注意饮食和呼吸方式。运动过程中密切关注身体状况，若不适症状持续不缓解或加重，应及时就医。
