运动量大膝盖疼可能是运动过度、姿势不正确、膝关节劳损、半月板损伤、滑膜炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有适当休息、纠正姿势、物理治疗、手术治疗、药物治疗等。
1. 运动过度：运动强度和时间超出身体承受范围，会使膝盖周围肌肉疲劳、关节磨损，引发疼痛。应立即停止剧烈运动，让膝盖充分休息，可进行热敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，促进血液循环，缓解疼痛。
2. 姿势不正确：运动时姿势错误，如跑步时膝盖内扣、跳跃落地姿势不当，会增加膝盖压力，导致疼痛。要及时纠正错误姿势，可通过专业教练指导，学习正确运动姿势，减少对膝盖的损伤。
3. 膝关节劳损：长期大量运动使膝关节反复摩擦、受力，引起慢性劳损。可进行按摩、针灸等物理治疗，促进局部血液循环，减轻疼痛。也可遵医嘱使用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏等药物缓解症状。
4. 半月板损伤：运动中突然扭转、屈伸膝关节，易造成半月板损伤，引起疼痛。轻度损伤可通过支具固定、休息恢复；严重损伤则需手术治疗，术后按医嘱康复训练。
5. 滑膜炎：运动量过大刺激滑膜，引发炎症，导致膝盖疼痛、肿胀。要减少活动，必要时进行关节穿刺抽液。可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、滑膜炎颗粒等药物治疗。
日常要合理安排运动量，避免过度运动，运动前充分热身，运动中保持正确姿势。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱治疗。
