早上测血糖 7.2mmol/L 可能是前一晚饮食过量、缺乏运动、睡眠不足、应激状态、黎明现象等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、加强锻炼、改善睡眠、缓解压力、密切监测等。
1. 前一晚饮食过量：若前一晚进食过多高糖、高脂肪食物，会使体内糖分堆积，导致次日早上血糖升高。应调整饮食结构，控制每餐摄入量，遵循少食多餐原则，多吃蔬菜、粗粮等富含膳食纤维食物，减少甜食、油炸食品摄入。例如早餐可选择燕麦粥、水煮蛋、清炒蔬菜。
2. 缺乏运动：长期运动量不足，身体对胰岛素敏感性降低，血糖代谢受影响。要加强日常锻炼，每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练，如举哑铃、俯卧撑，促进血糖消耗。
3. 睡眠不足：睡眠不足会影响激素分泌，干扰血糖调节。需改善睡眠质量，养成良好作息习惯，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、喝温牛奶等方式助眠。
4. 应激状态：近期若精神压力大、情绪紧张焦虑，身体会分泌升糖激素，引起血糖波动。要学会缓解压力，通过听音乐、冥想、瑜伽等方式放松身心，保持平和心态，避免情绪大幅波动。
5. 黎明现象：清晨体内激素水平变化，促使肝脏释放葡萄糖增加，导致血糖升高。需密切监测血糖变化，遵医嘱调整降糖方案，如使用二甲双胍片、格列齐特缓释片、阿卡波糖胶囊，同时注意规律作息和饮食。
日常要多关注血糖变化，定期测量。保持健康的生活方式，饮食均衡、适量运动、充足睡眠。若血糖持续异常或出现多饮、多食、多尿、体重减轻等症状，及时就医调整治疗方案 。
