站了一天腰疼可能是腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、腰部着凉、泌尿系统结石等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗等。
1. 腰部肌肉劳损：长时间站立使腰部肌肉持续处于紧张状态，易引发劳损。应立即停止站立活动，找舒适位置休息，可对腰部进行热敷，用热毛巾或热水袋敷于疼痛处，每次 15 - 20 分钟，促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可进行轻柔按摩，由专业人员操作，放松腰部肌肉。遵医嘱用药，如双氯芬酸钠缓释片、活血止痛胶囊、云南白药膏。
2. 腰椎间盘突出症：站立时腰椎压力增大，可能导致原本退变的椎间盘突出，压迫神经引起疼痛。需卧床休息，选择硬板床，减轻腰部压力。进行牵引治疗，借助器械拉开椎间隙，减轻对神经的压迫。遵医嘱用药，如甲钴胺片、布洛芬缓释胶囊、腰痛宁胶囊。
3. 腰椎骨质增生：年龄增长等因素导致腰椎出现骨质增生，站立时增生部位刺激周围组织。可通过红外线照射，改善局部血液循环，减轻炎症。超短波治疗也有一定效果，促进局部代谢。遵医嘱用药，如抗骨增生片、硫酸氨基葡萄糖胶囊、洛索洛芬钠片。
4. 腰部着凉：站立时腰部保暖不当，风寒入侵，影响气血运行致疼痛。要注意腰部保暖，增添衣物，可佩戴护腰。进行艾灸，选取肾俞、委中等穴位，温通经络。遵医嘱用药，如小活络丸、追风透骨胶囊、伤湿止痛膏。
5. 泌尿系统结石：输尿管结石等可引起腰部放射性疼痛，站立活动可能加重。大量饮水，促进结石排出。适当运动，如跳绳、上下楼梯等。遵医嘱用药，如排石颗粒、肾石通颗粒、坦索罗辛缓释胶囊。
日常要注意避免长时间站立，定时活动腰部，加强腰部肌肉锻炼，如进行小飞燕动作。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，在医生指导下规范治疗。
