长期看电脑脖子疼可能是姿势不良、颈部肌肉劳损、颈椎退变、颈部受凉、外伤后遗症等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善姿势、物理治疗、药物治疗等。
1. 姿势不良：长期看电脑时若保持低头、歪头等不良姿势，会使颈部肌肉持续处于紧张状态，导致脖子疼痛。应调整电脑屏幕高度至眼睛平视，保持脊柱自然生理曲度，定时起身活动，做颈部伸展运动，如缓慢转动头部、抬头低头等，缓解肌肉紧张。
2. 颈部肌肉劳损：长时间看电脑，颈部肌肉频繁活动且得不到充分休息，易引发劳损。可进行热敷，用热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛处，每次 15 - 20 分钟，促进血液循环；也可按摩颈部肌肉，由专业人员操作，放松紧张肌肉；遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、氟比洛芬巴布膏等药物缓解疼痛。
3. 颈椎退变：随年龄增长，颈椎会逐渐发生退变，长期看电脑会加重颈椎负担，诱发脖子疼。可通过颈椎牵引，借助器械拉开椎间隙，减轻对神经和血管的压迫；进行理疗，如红外线照射、超声波治疗等；遵医嘱口服颈复康颗粒、甲钴胺片、布洛芬胶囊等药物，减轻症状。
4. 颈部受凉：颈部受寒冷刺激，会使局部血管收缩，影响血液循环，导致疼痛。要注意颈部保暖，可佩戴围巾，避免空调、风扇直吹颈部；也可进行艾灸，选取颈部穴位，如大椎穴、风池穴等，温通经络、散寒止痛。
5. 外伤后遗症：既往颈部有过外伤，恢复不彻底，长期看电脑使颈部活动增加，可能引发旧伤部位疼痛。可采用针灸治疗，刺激颈部穴位，疏通经络；进行康复训练，如颈部力量训练，增强颈部肌肉稳定性；遵医嘱服用三七伤药片、跌打丸、独一味胶囊等药物，促进恢复。
日常要养成良好的用颈习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量。若脖子疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并规范治疗 。
