腰 3 横突综合症的治疗方法有休息与康复锻炼、物理治疗、药物治疗、封闭治疗、手术治疗等。
1. 休息与康复锻炼：腰 3 横突综合症患者需适当休息，减少腰部过度活动与负重，避免加重炎症与疼痛。康复锻炼可增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性，减轻横突处压力。如进行小飞燕动作，趴在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持 3 - 5 秒，重复多次；还有五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续 20 - 30 个。
2. 物理治疗：通过热敷、按摩、针灸等物理手段，可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻腰 3 横突周围的炎症反应。热敷能使局部血管扩张，增加血液供应，带走炎性物质。按摩可放松紧张的腰部肌肉，改善肌肉的柔韧性，减轻对横突的牵拉。针灸刺激特定穴位，调节经络气血运行，起到止痛、消肿的作用，如针刺肾俞、委中、腰阳关等穴位，刺激穴位激发经气活动，调整人体脏腑功能。
3. 药物治疗：遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊，可减轻炎症和疼痛。布洛芬缓释胶囊能抑制前列腺素的合成，从而减轻炎症反应和疼痛感受；双氯芬酸钠肠溶片通过抑制环氧化酶的活性，减少炎性介质的产生；塞来昔布胶囊对环氧化酶 - 2 有高度选择性抑制作用，降低炎症反应。还可配合使用活血化瘀的中成药物，如云南白药膏、活血止痛胶囊、三七片等，促进局部血液循环，加快损伤组织修复。
4. 封闭治疗：对于疼痛症状较为严重的腰 3 横突综合症患者，封闭治疗是一种有效的方法。将糖皮质激素和局部麻醉药混合后注射到腰 3 横突周围的痛点，糖皮质激素具有强大的抗炎作用，能减轻局部炎症渗出，抑制免疫反应，缓解疼痛。局部麻醉药可阻断神经传导，使疼痛信号无法传入大脑，从而迅速缓解疼痛症状。一般根据病情，间隔一定时间进行多次注射，能有效改善患者的疼痛状况，提高生活质量。
5. 手术治疗：对于经过长期保守治疗无效，症状严重影响生活和工作的腰 3 横突综合症患者，可考虑手术治疗。手术主要是切除过长的腰 3 横突尖及周围的瘢痕组织，解除对周围神经、血管的压迫和刺激。通过手术直接去除病因，从根本上解决问题。但手术存在一定风险，如感染、出血等，术后需要一段时间的恢复和康复训练，以确保腰部功能逐渐恢复正常。
在日常生活中，腰 3 横突综合症患者要注意腰部保暖，避免受寒加重症状。保持正确的坐姿和站姿，减轻腰部压力。避免长时间弯腰或久坐，定时起身活动腰部。康复锻炼要长期坚持，增强腰部肌肉力量和稳定性。同时，要严格按照医生的嘱咐进行治疗和康复，定期复查，以便及时调整治疗方案。
