长时间戴耳机耳朵疼可能是耳机佩戴方式不当、耳机材质不适、佩戴时间过长、外耳道炎、中耳炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整佩戴方式、更换耳机材质、控制佩戴时长、药物治疗等。
1. 耳机佩戴方式不当：不同类型耳机佩戴方式有别，入耳式耳机若尺寸不合适，易塞进过深或过紧，对耳道产生较大压力，引发疼痛；头戴式耳机头梁调节不当，过紧会压迫耳部周围。应选择合适尺寸的入耳式耳机，调整头戴式耳机头梁松紧度，确保佩戴舒适。
2. 耳机材质不适：部分人对耳机材质敏感，如塑料材质可能会刺激外耳道皮肤，引发不适与疼痛。可更换为亲肤材质的耳机，如硅胶材质的入耳式耳机，或皮质耳垫的头戴式耳机，减少皮肤刺激。
3. 佩戴时间过长：长时间连续佩戴耳机，耳部持续受压且处于相对封闭环境，血液循环不畅，易导致耳朵疼痛。要合理控制佩戴时间，每佩戴 1 - 2 小时休息片刻，让耳朵放松。
4. 外耳道炎：长时间戴耳机使外耳道处于潮湿温暖环境，利于细菌滋生，引发炎症导致疼痛。遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、盐酸洛美沙星滴耳液、硼酸冰片滴耳液，按说明书正确滴耳，保持外耳道清洁干燥。
5. 中耳炎：耳机使用不当可能使细菌通过咽鼓管进入中耳引发炎症。表现为耳朵疼痛、听力下降等。遵医嘱服用头孢克肟胶囊、阿莫西林克拉维酸钾片、罗红霉素分散片，注意耳部卫生，避免污水进入耳朵。
日常要养成良好用耳习惯，选择适合自己的耳机并注意佩戴方式和时长。若耳朵疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下规范治疗。
