血压有点高可能是饮食不当、缺乏运动、精神紧张、遗传因素、肾脏疾病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、加强锻炼、舒缓情绪、药物干预等。
1. 饮食不当：长期高盐、高脂饮食会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，增加血容量，进而升高血压。应减少盐的摄入，每天不超过 5 克，避免食用油炸食品、动物内脏等高脂食物。多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、苹果等，有助于控制血压。
2. 缺乏运动：身体活动少会使身体代谢减缓，脂肪堆积，导致体重增加，肥胖是高血压的重要危险因素。每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练，如举哑铃。
3. 精神紧张：长期精神紧张、焦虑、压力大会使体内分泌过多的肾上腺素等激素，引起血管收缩，血压升高。要学会放松，可通过听音乐、冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持良好的心态。
4. 遗传因素：如果家族中有高血压患者，遗传基因可能使自身患高血压的几率增加。定期测量血压，关注血压变化，一旦发现血压异常，及时就医，遵医嘱服用硝苯地平缓释片、氨氯地平片、厄贝沙坦胶囊等药物控制血压。
5. 肾脏疾病：如肾小球肾炎等肾脏疾病会影响肾脏的正常功能，导致水钠代谢紊乱，引发血压升高。需要积极治疗原发疾病，针对肾脏疾病进行相应的药物或手术治疗，同时密切监测血压，遵医嘱使用降压药物。
血压高要重视日常生活管理，保持规律作息，避免熬夜，戒烟限酒。定期测量血压，按照医生的嘱咐按时服药，不要自行增减药量。若血压波动较大或出现头晕、头痛等不适症状，应及时就医。
