肾阴虚感到疲惫常见于过度劳累、房事不节、长期熬夜、久病伤肾、先天不足等。
1. 过度劳累：长期从事重体力劳动或脑力劳动，身体得不到充分休息，耗伤肾精，导致肾阴虚，进而出现疲惫感。应合理安排工作和休息时间，避免连续长时间工作，适当进行体育锻炼，如散步、太极拳等，让身体得到放松和恢复。
2. 房事不节：性生活过于频繁，会损耗肾中精气，引起肾阴虚，致使身体疲惫。要节制房事，根据自身年龄和身体状况合理安排性生活频率，同时可适当食用一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃等。
3. 长期熬夜：夜晚是身体休息和恢复的时间，长期熬夜会打乱生物钟，影响肾脏的正常代谢和修复，损伤肾阴，引发疲惫。养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，睡前可喝一杯温牛奶助眠。
4. 久病伤肾：一些慢性疾病长期不愈，会消耗人体正气，累及肾脏，导致肾阴虚而疲惫。积极治疗原发疾病，遵循医生的治疗方案，按时服药，同时加强营养，增强身体抵抗力。
5. 先天不足：由于父母体质虚弱等原因，导致自身先天肾精亏虚，肾阴虚易出现疲惫。可通过中医调理，服用一些补肾的中药方剂或中成药，如六味地黄丸等，平时注意保暖，避免受寒。
日常要保持健康的生活方式，均衡饮食，适度运动，避免不良习惯。若症状严重或持续不缓解，需及时就医，遵医嘱进行治疗 。
