14岁孩子总爱瞌睡可能是睡眠不足、学习压力大、缺乏运动、营养不良、贫血等情况。
1. 睡眠不足：如今学业繁重，孩子晚上写作业、复习功课，导致入睡晚，睡眠时间不够，大脑得不到充分休息就易瞌睡。保证每天有足够的睡眠时间，制定规律的作息时间表，早睡早起，营造安静舒适的睡眠环境。
2. 学习压力大：面临升学等压力，精神长期处于紧张状态，大脑疲劳，容易产生困倦感。合理安排学习时间，劳逸结合，适当进行放松活动，如听音乐、看电影等，缓解压力。
3. 缺乏运动：日常运动量过少，身体新陈代谢缓慢，血液循环不畅，大脑供氧量不足，就会时常瞌睡。增加户外活动时间，选择适合的运动项目，如跑步、跳绳等，每周坚持一定次数和时长。
4. 营养不良：饮食不均衡，缺乏维生素、矿物质等营养物质，影响身体正常功能，导致精神不佳、爱瞌睡。调整饮食结构，保证摄入各类营养，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。
5. 贫血：体内红细胞或血红蛋白含量低，氧气输送不足，大脑缺氧引起瞌睡。多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏等，必要时在医生指导下补充铁剂。
日常要关注孩子的身体状况，培养健康的生活习惯。若瞌睡情况持续不缓解或伴有其他异常症状，需及时就医检查，遵医嘱进行相应处理。
