运动过量膝盖滑膜炎的治疗方法有休息、物理治疗、药物治疗、抽取积液、手术治疗等。
1. 休息：对于运动过量引发膝盖滑膜炎的患者，休息至关重要。因为运动过量会使膝关节频繁活动、受力，加重滑膜的损伤与炎症。通过休息，能减少膝关节的负担，让受损的滑膜有时间自我修复，缓解炎症反应。患者应尽量避免长时间站立、行走以及剧烈运动，尽可能多找机会坐下或躺下休息，给膝关节充分的放松时间，为后续治疗和恢复创造良好条件。
2. 物理治疗：物理治疗对运动过量导致的膝盖滑膜炎效果显著。热敷可促进膝关节局部血液循环，加快新陈代谢，有助于炎症因子的吸收和消散，减轻肿胀与疼痛。按摩能放松膝关节周围紧张的肌肉，改善肌肉对关节的牵拉，纠正关节微小错位，减轻滑膜所受压力。而针灸刺激特定穴位，能调节人体经络气血运行，激发人体自身的调节功能，增强膝关节局部的抗病能力，促进滑膜炎症的消退。
3. 药物治疗：药物治疗是缓解运动过量膝盖滑膜炎症状的常用手段。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊，能抑制体内炎症介质的产生，减轻滑膜的炎症反应，从而缓解疼痛。硫酸氨基葡萄糖胶囊可促进软骨的修复和再生，改善关节软骨的代谢，对因运动过量受损的关节软骨有修复作用，进而减轻对滑膜的刺激。滑膜炎颗粒遵医嘱服用，能清热利湿、活血通络，促进膝关节内积液的吸收，减轻肿胀症状。
4. 抽取积液：当运动过量膝盖滑膜炎导致关节腔内积液过多，引起明显肿胀、疼痛，严重影响关节活动时，抽取积液是必要的治疗手段。过多的积液会增加关节腔内压力，进一步压迫滑膜和周围组织，阻碍血液循环，加重炎症。通过抽取积液，能迅速降低关节腔内压力，缓解疼痛和肿胀症状，改善关节活动度，同时减少积液中炎症介质对滑膜的持续刺激，有利于滑膜炎的恢复。
5. 手术治疗：对于经过保守治疗效果不佳，病情严重影响日常生活的运动过量膝盖滑膜炎患者，可考虑手术治疗。手术能直接对病变的滑膜进行切除或修复，去除增生、病变的滑膜组织，减少炎症因子的产生，纠正关节内的结构紊乱，恢复关节的正常解剖结构和功能。但手术存在一定风险，术后也需要较长时间的康复训练，所以通常作为最后的治疗选择。
运动过量膝盖滑膜炎患者在治疗后，日常要注意膝关节保暖，避免受寒加重症状。减少剧烈运动和长时间行走，防止膝关节再次受损。可适当进行一些低强度运动，如游泳、骑自行车等，增强膝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。同时，要严格按照医生的嘱咐定期复查，以便及时调整治疗方案，促进病情早日康复 。
