血压高的注意事项包括饮食、运动、作息、情绪调节、定期监测等。
1. 饮食：要遵循低盐、低脂、低糖原则，减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克，少吃腌制食品；控制脂肪摄入，避免食用油炸食品、动物内脏等高脂肪食物；适量摄入富含钾、钙的食物，如香蕉、牛奶等，多吃新鲜蔬菜和水果，保持营养均衡。
2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，运动强度要循序渐进增加，运动过程中若出现不适需立即停止并就医。
3. 作息：保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的充足睡眠，避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，良好的睡眠有助于稳定血压。
4. 情绪调节：保持平和的心态，避免情绪大幅波动，减少焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪。
5. 定期监测：定期测量血压，了解血压变化情况，做好记录，以便为医生调整治疗方案提供依据。
血压高患者在日常生活中要多方面加以注意，养成健康的生活方式。同时，务必严格按照医生的嘱咐按时服药，切不可自行增减药量或停药，若血压出现异常波动或身体有不适症状，应及时就医。
