孕妈高血压需注意饮食、血压监测、休息、情绪调节、定期产检等。
1. 饮食：要遵循低盐、低脂、高蛋白原则，减少盐摄入，每天不超5克，避免加工食品、腌制食物；控制脂肪摄入，少吃油炸食品、动物内脏；多吃富含优质蛋白食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，同时多吃新鲜蔬果，保证维生素和矿物质摄入，维持血管弹性。
2. 血压监测：每天固定时间测量血压，早晚各一次，记录数值，了解血压波动情况，若血压异常升高或波动大，及时就医。
3. 休息：保证充足睡眠，每天7-8小时，采取左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉压迫，增加回心血量，改善胎盘血液循环。
4. 情绪调节：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、激动等不良情绪，可通过听音乐、散步、与家人朋友聊天等方式缓解压力。
5. 定期产检：按医生要求定期产检，监测血压、尿蛋白、胎儿发育等情况，以便及时发现问题并处理。
日常生活中，孕妈要养成良好生活习惯，适度活动但不过度劳累。家人也要给予关心支持，营造良好环境。一旦出现头痛、眼花、胸闷等不适症状，务必立即就医，严格遵医嘱治疗，保障自身和胎儿健康。
