椎间盘突出的注意事项包括日常姿势、腰部保暖、适度运动、合理饮食、定期复查等。
1. 日常姿势：保持正确的坐姿和站姿，坐姿时要让腰部挺直，膝盖与臀部保持同一水平线，避免弯腰驼背；站姿时收腹挺胸，不要长时间弯腰或久站，减少腰部压力。
2. 腰部保暖：注意腰部的防寒保暖，尤其是季节交替和寒冷天气，可佩戴护腰，避免腰部受寒引发肌肉痉挛，加重椎间盘突出症状。
3. 适度运动：选择适合的运动方式，如游泳、瑜伽、小飞燕等，这些运动能增强腰部肌肉力量，稳定脊柱，但要避免剧烈运动和过度劳累，防止腰部受伤。
4. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等，增强骨骼强度，为身体提供营养支持。
5. 定期复查：按照医生的建议定期进行复查，通过影像学检查了解椎间盘突出的恢复情况，以便及时调整治疗方案。
在日常生活中，要时刻关注腰部状况，养成良好的生活习惯。避免腰部过度用力和长时间保持不良姿势，注意休息。若出现疼痛加剧等异常情况，应及时就医，严格遵循医生的嘱咐进行治疗和康复。
