寒湿重的身体会出现身体困倦、关节疼痛、食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻等症状。
1. 身体困倦：寒湿之邪易阻滞人体气机，使气血运行不畅，就像给身体套上了沉重的枷锁，让人常常感到四肢沉重、浑身乏力，即使经过充足休息，也难以消除这种疲惫感，日常活动时总觉得提不起劲。
2. 关节疼痛：寒湿侵入关节，会阻碍关节处气血的流通，导致关节出现酸痛、沉重感，尤其在阴雨天或寒冷天气时，症状会明显加重，活动关节时还可能有僵硬、不利索的情况。
3. 食欲不振：寒湿影响脾胃的正常运化功能，使脾胃的消化能力下降，人会出现食欲不振、腹胀等表现，对食物提不起兴趣，进食后还可能感觉胃脘部胀满不适。
4. 大便黏腻：寒湿导致脾胃运化失常，水湿代谢紊乱，大便会变得黏腻不成形，冲厕所时也不易冲干净，而且排便后总有排不干净的感觉。
5. 舌苔厚腻：观察舌头，会发现舌苔变得厚腻，颜色可能偏白，这是体内寒湿较重的一个明显表现，厚腻的舌苔反映了脾胃功能的失调以及寒湿之邪在体内的积聚。
日常生活中要注意保暖，避免居住在潮湿阴冷的环境。饮食上可适当多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、山药等。适当进行运动锻炼，促进气血运行，帮助排出寒湿。若症状严重，应及时就医，遵循医生的建议进行调理和治疗 。
