判断是否中暑可从症状表现、所处环境、体温变化、身体体征、病史情况等方面入手。
1. 症状表现：中暑初期可能出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。随着病情发展，会有体温升高、面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，严重时甚至会出现昏迷、抽搐等危及生命的情况。
2. 所处环境：若长时间处于高温一般指气温超过32℃、高湿相对湿度超过60%环境中，或在烈日下进行高强度体力活动，身体散热困难，就容易引发中暑。比如在炎热夏日户外劳作、在没有空调的闷热车间工作等场景。
3. 体温变化：轻度中暑时体温可略有升高，一般在38℃左右；重度中暑体温会急剧升高，可超过40℃。测量体温能直观了解身体发热情况，辅助判断是否中暑。
4. 身体体征：中暑者可能会出现脉搏快速、呼吸急促等体征变化。由于身体散热困难，心脏需加快跳动来维持血液循环，呼吸也会加快以调节体温。
5. 病史情况：若本身患有慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等，或者近期身体较为虚弱、睡眠不足、过度疲劳等，在高温环境下更易中暑。了解这些病史情况，有助于综合判断是否中暑。
在高温天气要注意做好防暑措施，尽量避免长时间处于高温环境，及时补充水分和盐分。若怀疑中暑，应尽快转移到阴凉通风处休息，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温。症状严重时需及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议。
